小暑節氣過後,飲食清補宜午休
每年7月7日是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑。進入小暑以後,氣溫再一次顯著升高、降雨進一步增多,人體內的陽氣較為旺盛。那麼小暑節氣後,人們在飲食、起居方面應該如何養生?
飲食宜清補
飲食調養方面,夏季飲食宜清補。在強調飲食清補的同時,醫生還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸,年齡大者,活動量小,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利於身體健康。隨著年齡的增長,體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。
因此,夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄,此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
起居宜午休
因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起,所以在起居方面,人們中午時候可以適當休息,幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。
內分泌科醫師稱,為了避免中暑,小暑時節人們應注意防晒、經常洗澡、勤換衣物,這樣可以使皮膚疏鬆、「陽熱」易於發泄。需要注意的是,人們在出汗以後不要立即洗澡,正所謂「汗出不見濕」,若「汗出見濕,乃生痤瘡」。
※蜂蜜新喝法加1物,比蜂蜜檸檬水更瘦肚子
※大象腿、水桶腰,穿衣不美,中醫一招輕鬆搞定
TAG:微微健康網 |
※小滿節氣話養生,飲食宜忌早知道
※晚睡早起夏打盹,飲食清淡宜防晒
※立秋,飲茶宜溫補,飲食宜粗補
※大寒節氣的飲食習俗就是吃糯米飯,炸春卷,那麼大寒節氣如何養生?
※袁姍姍因春節過度「放肆」,曬節後飲食菜單直呼日子很苦
※「節氣養生」白露時節,飲食寶典請收好!
※每逢午飯前念「飲食咒」的後果
※夏季飲食宜清淡 消暑祛濕是關鍵
※處暑後飲食宜酸補忌辛辣
※春節期間胖多囊的飲食順序
※飲食宜早宜緩
※趣談大寒節氣飲食
※大餐過後如何調節飲食?多吃這6種食物刮油
※今日芒種 | 晚睡早起夏打盹,飲食清淡宜防晒
※備孕期間日常飲食,怎麼吃好
※春節過後擺脫油膩!先從改變飲食習慣開始吧
※這菜可以當零食吃,減肥期間,飲食很重要
※端午節飲食健康
※節後調整飲食清腸胃,照著做就行啦
※小暑時節天氣悶熱咋應對?這些飲食習俗可參考