三伏天身養好，一年都不煩惱，消暑化濕這樣做，年年夏天輕鬆過！

夏天一直都是小時候的噩夢，因為以前太窮，只能每天咬著一條5毛冰棍，瞎轉呼熬過一天。可現在有空調了，隨時隨刻都能喝的上冷飲，卻還是一年難過一年呢？雖然說氣候越來越熱了，可主要的原因還是自己的身體出毛病了！

現在的社會物質越來越富裕了，可人的健康卻一年不如一年，為什麼呢？因為人是不會在意平時中的不良行為的。「失去了才會珍惜，事情發生了才後悔」這基本都是人的天性，所以為什麼一到「酷暑，梅雨天，寒流」這種氣候就會有大量的病人，原因就是不良習慣導致身體虛弱，一到特殊天氣就撐不住了。

為什麼說三伏天把身體養好，一年都能輕鬆過呢？

三伏天的特點是高溫，多雨。是最容易導致濕邪入侵的季節，濕邪是萬病之首，濕邪是許多疾病的誘因。而最危險的時期同時也存在著機會，三伏天的高溫是驅除冬天寒氣的好機會，如果錯過了這次機會，哪怕你濕氣沒有入侵到體內，到冬天你也會被寒氣折磨。

三伏天顧名思義有三伏

初伏7月12開始7月21結束，特點是氣溫逐漸升高，頻繁小雨；

中伏7月22開始8月10結束，特點是溫度高，而且有陣雨，悶熱潮濕；

末伏8月11開始8月20結束，特點是白天高溫悶熱，旁晚大雨，晚上溫度較涼快。

三伏天結束後就會進入穩定的高溫天氣，雖然持續的高溫時間比三伏天長，但卻沒有三伏天那麼複雜多變容易生病。

三伏天這些要改好

1.吃、喝

夏天酷熱，冷的食物成為了我們的首選，但需要注意的是不能過量、過冰。過量會導致腸胃受到過量的刺激，會加速蠕動，影響食慾，而過冰則會導致胃內溫度差過大，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

所以平時吃要做法清淡、涼拌，肉蔬菜均衡，絕不吃油膩食物，晚上可以選擇吃粥或者喝口湯；喝水要慢慢喝，不能因為太熱就突然喝大量冰冷的水，危險！

2.吹

無論是吹空調還是吹風扇，一定不能長時間對著吹！吹空調不宜太冷，因為睡著的時候不注意保暖就會容易感冒，平時熱可以冷點解決燃眉之急，但睡覺就開到適宜的溫度25度左右就好了。

還有一點經常會忽略的是，不能在外出汗很大的情況下突然進入冷氣十足的地方，因為正常排汗水的汗毛孔突然關閉，而出汗是排熱的方式。這種關閉來的突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將熱氣閉在了體內；二是，導致本來正常的排汗功能中斷，毛孔受損。

3.睡

一天之計在於晨，但如果你睡都睡不好，身體何來健康呢？所以平時中午有時間的盡量是睡上一小時左右，可以很好的恢復精力，而晚上不要熬夜以免虛火上升，失眠的話睡覺前可以泡泡腳，可以使你睡眠質量提高。

食療消暑

薏米、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、綠豆、山藥等這些食物是夏天消暑的第一選擇，無論煮粥、煲湯還是涼拌，其清熱效果絲毫不影響。

推薦食譜：薏米冬瓜排骨湯

材料：

冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水

做法：

1、將排骨洗凈後，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝干；把薏米用清水浸泡15分鐘。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗乾淨，連皮一起切塊；姜切成2片。

3、把排骨放進煲湯鍋里，一次性注入足量的清水，大火燒開後下料酒、放薏米、薑片改小火繼續煮一個半鍾。

4、放冬瓜片再煮1小時。

5、加入適量鹽調味，即可飲用。

功效：口感清淡宜人，清熱解毒，消暑祛濕，降脂降壓、通利小便的功效。

食療祛濕

薏米是祛濕的效果是最好的，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

最後推薦：三伏天喝茶

喝茶不僅僅可以補充水分，而且茶的功效非常多，所以說為什麼老人都喜歡喝茶，因為功效特別多、好。喝什麼茶不重要，重要的是你喝茶了，雖然天氣悶熱，但還是推薦喝熱茶比較養身。

總結：三伏天你準備怎麼過？

你還有什麼好方法度過這個夏天？

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