Breaking間歇訓練計劃

關於Breaking計劃

2016年12月Nike公司推出Breaking2計劃，旨在將人類的全馬記錄提升至2小時以內，計劃選中三人分別是基普喬格Eliud Kipchoge、德西薩Lelisa Desisa和塔德塞Zersenay Tadese。

Breaking2的實施，基普喬格創造2:00:25秒的超級速度（配速251），全世界為之歡呼。儘管他沒有打破兩小時，但我們越來越看到了「破二」的希望。FTD戰隊breaking計劃旨在在健康的基礎上，不斷激發潛能，超越自我，創造神奇。

活動時間

07

月

11

日

GIF/1K

周

二

時間：19點00分

活動地點

地點：廈門市思明區人民體育場(老體）

訓練計劃

1、有氧跑20分鐘

2、熱身+2組50米衝刺跑

3、主項計劃

4、慢跑2圈放鬆

5、拉伸

注意事項

A.務必跑前充分做好拉伸，跑後充分放鬆；

B.思明體育中心鍛煉人較多，注意安全；

C.間歇從不是輕鬆的訓練，有強度才叫訓練；

D.近期天氣炎熱，建議攜帶乾爽衣服更換，注意攜帶用水，及時補充；

E.開始幾組不拼得太凶，保證當天的訓練計劃完成。

免責聲明

A.此次活動屬於非贏利性質跑步活動，遵循「自由結合、自願參加、風險自擔、責任自負」的原則。當由於意外事故，突發氣候變化，急性疾病和交通事故等不可預測因素造成身體損害時，團隊的發起者和同行者有義務儘力救助，但如果造成了不可逆轉的損害，團隊的其他成員不負擔任何責任。

B. 參加訓練的活動者均視為具有完全民事行為能力的人。參加時請注意安全，並對由此產生的後果、責任和義務有充分考慮，謝絕身患不適合參加跑步運動疾病的人士參加。

C.活動發起者未提供存包服務，請勿隨身攜帶貴重物品，如在活動中發生物品丟失情況，團隊的發起者和同行者不承擔賠償責任。

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