這三個簡單粗暴的動作，讓你擁有完美腿部線條
大象腿？蘿蔔腿？X形腿？每個人天生都不是完美的。我想很多人都被自己不完美的腿形所困擾。那麼今天小編就給大家推薦三種簡單粗暴的拉伸運動，讓你輕鬆擁有完美腿型。
1、拉腿向後
保持單腿站立的姿勢，用手握住另一腿的腳踝處，將大小腿摺疊，用力讓其後腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方。另一手可以拉住輔助物，以保持平衡。姿勢保持30秒以上，然後兩腿交換進行。
2、跨欄壓腿
可以藉助欄杆狀物體做輔助。一腿在地面支撐，另一條腿抬起盡量保持平放在輔助物上，膝關節盡量保持伸直。上身前傾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉住欄杆輔助用力。保持幾個呼吸節拍後可加深上身前傾度，直到你當時的最大承受度。支撐腿始終保持伸直。姿勢保持30秒以上，然後兩腿交換進行。
3、扶牆弓箭步
人站離牆約30厘米，兩腿前後分開站立，兩臂分開，按在牆上。前腿呈高弓步彎曲，後腿伸直，兩腳均向前。後腿伸直或屈膝向前壓，腳跟不離開地面。姿勢保持15~30秒，然後兩腿交換進行。
以上三部曲大家接受到了嗎？但是在此小編還要提醒大家注意安全~
完美線條要擁有，但鍛煉也要適度哦~
編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我
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