有遠見的家長，很早就給孩子選了一盞好檯燈！

健康 07-10

淘寶上的檯燈繁多，大家內心的疑惑也一樣多。檯燈的參數需要考慮哪些？我們能從護眼檯燈得到哪些護眼益處？我們熟悉的白熾燈和熒光燈，一定是安全的、更好的嗎？老梁會給大家詳細分析，幫助大家選擇。

上世紀，我們的照明使用白熾燈和熒光燈，而LED燈是2002年以後才進入市場的。以前，家庭檯燈多使用白熾燈泡，大家對檯燈的印象多是寒冬夜裡的溫暖桔色燈光。

那時，教室照明使用長的熒光燈管，大家一定記得燈管啟動後的閃爍燈光和噔噔聲音，光線要等一會兒才能穩定下來。數月以後，熒光燈管黑了，高個子同學踩著桌子換燈管。有意思嗎？這些回憶就代表了白熾燈和熒光燈的顯著缺點，我們會逐條分析。

白熾燈/鹵素燈、熒光燈和LED燈的性能對比

（1）白熾燈/鹵素燈=便宜+耗電+壽命短+紫外線輻射

還記得童年的夏夜嗎？在白熾燈旁，滿臉大汗地趕暑假作業的孩子。白熾燈最大的缺點：發熱、耗電，增加二氧化碳的排放，不環保。因為它的工作原理是電流經過燈絲，金屬燈絲髮光發熱，可惜只有一部分電能轉換為光能，大部分轉換為熱能。

那麼鹵素燈呢？鹵素燈是更節能的白熾燈。它們的缺點都一樣，優點是一打開燈就可以瞬間、穩定發光，不需要啟動時間。雖然單只燈泡最便宜，但是使用壽命很短。例如，出色的節能鹵素燈，使用壽命也不超過2年（1800小時）。

特別指出，雖然白熾燈或鹵素燈產生的藍光少，但有紫外線輻射。

（2）熒光燈=便宜+含汞+不能調光+紫外線輻射

熒光燈的工作原理是電流經過含有汞蒸氣的燈管，產生紫外線，紫外線撞擊玻璃管的熒光塗層，轉換為可見光。

優點是比白熾燈省電、產熱少，比LED燈泡便宜、照明範圍更廣，所以辦公樓、教室的照明選擇熒光燈。節能熒光燈的使用壽命大約是8000小時/7.3年。

過去熒光燈使用電感式鎮流器，開燈後需要預熱暖身，閃爍數秒甚至幾分鐘才能穩定發光。

目前的熒光燈使用電子鎮流器，啟動變快，在開燈後不再產生讓人不舒服的頻閃。但快速開關熒光燈，會縮短壽命。

熒光燈的缺點是含汞，不環保。現代的緊湊型熒光燈，含有很少量的汞，並使用硅保護層（例如，飛利浦），破碎後不必擔心家庭的汞污染，但仍然有環境污染的可能。

對於垃圾分類和回收尚不完善的中國，熒光燈不是友好的環保產品。另外，絕大部分熒光燈不能調節明暗。跟白熾燈或鹵素燈一樣，熒光燈也有紫外線輻射。

（3）未來照明主流！LED燈=最省錢+最環保+可調光

LED結構最複雜，工作原理是電流經過正負極，產生光能。市場上LED燈泡價格和品質不一，差別就在於晶元。

LED燈的優點很多：

最省錢。雖然單只LED燈泡的價格高，但使用壽命最長，例如飛利浦A19形狀的9瓦LED燈泡，壽命22.8年。

最節能、最環保。每發出一流明的光，LED使用更少的電（瓦數小），減少溫室效應氣體的釋放。發光時，燈泡不燙。由於不含汞，丟棄也不污染環境。

具有白熾燈的優點：發光快，瞬間、穩定發光，啟動時間0.2秒。而且LED燈泡可以調節光的明暗，這是檯燈必需的性能之一。

選擇燈泡看哪些參數？

（1）瓦數、照度、色溫

買白熾燈和鹵素燈時，看瓦數，瓦數越大，電力轉換為光能越多，燈越亮，當然也越耗電。

但是對於熒光燈和LED燈卻不同，瓦數越小，代表它們越節能，不代表不給力哦。所以選擇熒光燈泡和LED燈泡時，要看照度和色溫。

照度可以理解單位面積上的光有多亮，單位是Lux。室內照明通常在100-500 lux，不是越亮越好。例如，太陽直射是130,000 lux，睜不開眼睛。我國國家標準《讀寫作業檯燈性能要求》的照度均勻值要求：檯燈的照明應該均勻，照明區域應覆蓋讀寫作業的面積。以檯燈為圓心，半徑 30厘米的三分之一扇形區域內，最小照度值> 250 lux，照度均勻度 150 lux，照度均勻度

燈光柔和，LED燈也可以。

為什麼白熾燈溫暖柔和？因為它的色溫低，2700K。您可以把色溫理解為燈光的顏色。它的單位是K（kelvins），數值越低，燈光的顏色越黃。

國外燈泡的色溫標註通常有幾種：柔白（soft white）、暖白（warm white）、亮白（bright white）、日光（daylight）、冷白（cool white）等。柔白和暖白帶有黃色，而亮白和日光是接近日光的自然白色，冷白帶有藍色。我們從下面這張圖中可以看到1000K-7000K燈泡的顏色變化和使用場所。

燈泡色溫的文字說明在這裡：

1850K：蠟燭、夕陽。

2700K-3000K：柔白-暖白，給人溫暖的感覺，適合卧室照明、檯燈、落地燈，以及您希望心情放鬆的地方。

3000K-4000K：暖白-亮白。適合檯燈、衛生間、廚房。

5000K-6000K：日光，光譜成分中藍光開始增多。適合教室、寫字樓、餐廳、咖啡館、商場等。

6000K-7000K：冷白，光譜成分中藍光多，適合醫院、廠房。

所以，白熾燈/鹵素燈的溫暖柔和是色溫決定的，而熒光燈和LED也可以做到！

熒光燈和LED燈的色溫範圍更大，2700K-6500K。LED燈可以像白熾燈那麼暖，也可以像日光那麼亮。例如，我本人用3000K-4000K色溫的LED檯燈，不犯困。如果您喜歡在柔和燈光下讀寫，那麼請選擇3000K以下的燈泡。

（2）頻閃數值

頻閃是指燈泡發光的不斷波動，與電源線的頻率有關。我們國家是220V/50Hz交流電，所有燈泡的基線頻閃應該是100Hz。由於白熾燈、熒光燈、LED燈的發光原理不同，因此在交流電下有不同的頻閃。所以，頻閃不是貶義詞，也不是LED專有的，白熾燈也有頻閃。所有由交流電供電的燈泡、發光源（電腦顯示屏）都有頻閃，只是數值大小不同。

頻閃越慢，越容易察覺，感覺光是跳動的。對於大部分人的眼睛來說，當光源的頻閃>50Hz，大腦會認為這個光源是穩定發光的，這個心理物理學現象稱為閃爍融合。少部分人群敏感一些，>100Hz的頻閃才覺察不到。所以，出色的燈泡和顯示屏應該具有人眼無察覺的高頻閃數值，至少100Hz。

低頻閃有危害嗎？

頻閃太低時，例如長時間盯著閃爍的警示燈，容易引起健康人群的頭疼、視疲勞等不適感，但不至於引起健康人的癲癇和腦損傷。目前也沒有低頻閃導致眼睛實質損傷的證據，甚至眼科醫生還用低頻閃的視野計來評估患者的視功能呢。只有光敏性癲癇的患者才需要刻意留心低頻閃，因為他們看電視、看電影都可能誘發癲癇。

低頻閃會導致近視嗎？

怎麼避免低頻閃？

市場上那些低頻閃的LED燈都是不合格的，因為驅動晶元或脈寬調製不合格。對於出色的LED光源來說，恆流驅動晶元或脈寬調製完全可以避免低頻閃，而且比白熾燈還好！

看圖，我們使用percent flicker和flicker dex來衡量頻閃，數值越小越好。直流LED燈的頻閃遠遠超過傳統白熾燈和鹵素燈，沒有理由說白熾燈更有益。另一方面，現在的熒光燈使用了電子鎮流器，不再產生低頻閃，也可以放心用。

（3）過濾藍光功能

傳說中LED藍光恐慌是大家不敢買的最大原因。那麼白熾燈/鹵素燈沒有輻射嗎？不對。雖然白熾燈/鹵素燈沒有藍光，但是有紫外線輻射。在50厘米以內檢測，白熾燈和鹵素燈產生UVA最多，熒光燈產生UVB最多（Lupus. 2009）。

在5米處檢測250-400納米的紫外線輻射量（mW/m2），鹵素燈泡甚至比LED燈泡高100倍（Photochem Photobiol Sci. 2012）。所以，這三種燈泡各有少量輻射，紫外線或藍光。

但是無需擔心！研究發現，在1米和1.5米的距離，熒光燈產生的UVB和UVA可以忽略不計（Lupus. 2009）。而且我們眼睛的角膜和晶狀體可以吸收紫外線，家用照明產生的紫外線很難到達視網膜，不會產生致盲損傷。

相比之下，戶外活動時不戴太陽鏡，危害大多了。我們應該更擔心太陽的紫外線，而不是檯燈的紫外線。

同樣，太陽才是最大的藍光光源，不是檯燈。LED光源的確產生藍光，尤其是色溫>4000K、的白光LED（看圖）。短波長藍光也的確對眼睛有害。我們都經常看電腦、手機、使用LED光源，這些行為屬於慢性、微量的藍光暴露。

那麼短波長藍光對眼睛的累積損害，需要多少年才會出現質的改變（不可逆的損傷）？目前還沒有研究報道。但是建議大家，尤其是有老年黃斑變性或脈絡膜黑色素瘤家族史的朋友，您的檯燈可以選擇過濾藍光的LED檯燈，從根本上杜絕藍光，也沒有紫外線。

（4）其它參數

3C認證、顯色指數95%、沒有眩光等。

選擇一盞真誠合理的讀寫作業檯燈——

我會選擇一盞真誠、合理的檯燈。那些宣傳預防近視的檯燈，都會在我心裡扣分。因為兒童的近視預防需要至少10,000lux的戶外陽光，而檯燈的亮度（500lux）都無法與陽光匹敵，因此讀寫作業檯燈是無法預防近視的，它功能就是近距離讀寫的照明。用頻閃來恐嚇消費者的檯燈，我也不會選。頻閃與兒童近視進展也沒有關係。檯燈應該是至少100Hz的高頻閃，而不是無頻閃。

我會選擇LED檯燈。LED燈泡最節能、最環保、最長壽，給孩子買一盞LED檯燈，無需更換燈泡，可以一直用到上大學，多棒！

我會選擇藍光過濾功能。減少眼睛的慢性藍光暴露，也沒有紫外線輻射，趨利避害，何樂不為呢。

經過長時間的準備，由專業眼科醫生老梁參與研發的夾子款讀寫檯燈終於要上新啦~~文末還有一個大驚喜哦~~