三伏養生最好的40天，記住這些食療方！能幫你祛除冬天的病根

炎熱的夏季，很容易讓人感到心煩，燥熱。而「三伏天」則又是一年中氣溫最高的時候，且悶熱潮濕，讓人好不快活。在夏天，如果沒有養好自己的身體，就很容易導致寒濕入侵，濕邪不除。在夏季就給自己的健康埋下隱患，到秋冬季就容易生病了。

中醫常講，「春夏養陽，有陽則生，無陽則死」 。陽氣是人體健康的「金鑰匙」 ，萬病損於陽，三伏天，陽氣流於體表，而體內虛空，此刻更是助養陽氣的好時機。

三伏養生食療方

1、薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

2.茯苓鮮荷粥

荷葉1張(鮮、干均可)，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，加入調味料即可。

茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。

3、綠茶煮蛋

取綠茶15克，雞蛋2隻，加水1碗同煮，蛋煮熟後去殼再煮，至水煮干時食蛋。

患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。

4、百合核桃粥

取百合50克，核桃肉15克，大紅棗10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。適用於老年人慢性支氣管炎腎虧虛咳嗽氣喘者。

5、黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右。可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。

黃芪能促進機體代謝、抗疲勞、促進血清和肝臟蛋白質的更新。有明顯的利尿作用，能消除實驗性腎炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖；

三伏有三大不吃

不著急喝水

夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，這對身體的健康很不利。

不吃大魚大肉

夏季無論是食物還是蔬果都是豐收的季節，而且夏季還是一個食慾旺盛的季節，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

不吃冰冷食物

夏季過量喝冷飲吃冰冷食物，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。

總結：

三伏這些食療方你記住了嗎？

三伏得這樣養生你學會了嗎？

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