男性想要減肥必須要注意這些小細節
相信大部分男性內心當中都有一個小小的願望,那就是有朝一日可以讓自己擁有健碩的身材,就好像很多參加比賽的健美人士那樣。不過生活總是有不如意的地方,缺乏運動大吃大喝就會讓男性變得肥胖起來,男人如何快速減肥呢?
多喝水少飲酒
酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物,與體內的脂肪和蛋白質相結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。
長期堅持運動
加強體育鍛煉,是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一。一般來說,如果能堅持不懈地進行3-5個月相宜的運動鍛煉,就能收到減肥的良好效果。而那種認為運動量越大,出汗越多,減肥效果就越好的觀點也是不正確的。
因為減肥效果的好壞,與運動量的大小並不成正比關係。只有堅持長時間(一般不少於1小時)的小強度的運動,如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩以及打太極拳、做保健操、跳舞等,才是最有利於消耗掉脂肪、達到減肥目的的正確方法。
因此,運動減肥必須持之以恆。更重要的原因是人體的脂肪細胞數目在嬰兒期就已完成確定,並且固定永久不變。減肥只能使肥胖者體內脂肪細胞縮小,並不能減少細胞的個數。所以一旦鬆懈了運動減肥,就更容易使縮小了的脂肪細胞重新膨脹起來,其結果是減掉的多是肌肉,增加的卻是脂肪,使減肥者更快的「發福」。總之,減肥者如果能按上述方法全面實施,就一定能得到最理想的回報。
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