男人想要身体好，补肾少不了，这几种食物助你夜夜精力充沛

现在越来越多的男人注重养生了，其中养生的一大重要事项那就是补肾，因为肾健康与否对男性健康有直接的影响，男性的肾功能状态对男性的性功能与健康往往具有更为重要的作用。其中补肾最安全简单的方法那就是食补，那么男性吃什么补肾呢？跟着小编来看一下。

枸杞子

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。每天干嚼15粒左右最好。

牡蛎

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。因此食用牡蛎可以提高性功能。

韭菜籽

韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦。韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾阳的功用。

鸡蛋

鸡蛋可以强元气、消除性交后的疲劳感。

驴肉

驴肉性味甘凉，有补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗肾虚不举、腰膝酸软等症。

泥鳅

泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳，对调节性性能有比较好的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

适当运动，特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

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