「養生頭條」三伏天，六要六不要你都知道嗎？

三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……

2017年三伏天具體時間：

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

伏天不能做的事

夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。

不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

伏天要做的事情

多開風扇少開空調

空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助於降溫。

洗溫水澡

夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開狀態，若此時立即「沖涼」，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發，滯留體內，容易引發高熱症。

適當曬背和腿

曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆。不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。

多游泳

夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別容易晒傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身。

多打掃衛生

三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播23:08，次日早晨7:05

敬請收看！

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