這兩個壞習慣很多人都有，堅持久了，你的腎就完了！

不用我說，腎對於人體健康的重要性不用說大家都明白，可真正落實到每一件具體的小事上，可就不是每個人都能做到的了。比如說，長時間不飲水，有尿也要憋著，實在憋不住了才去廁所等，這兩個都是非常不好的生活習慣，對腎臟及泌尿系統傷害很大。

有句俗話說得好：「流水不腐。」意思是說流動的水不會發臭。我們身體里的水液代謝也是一樣。當大量的水被人體吸收後，很大一部分會由腎臟排泄出來，形成尿液。

這些尿液就像河水一樣，能起到清理「河道」的作用。既可以幫助排泄體內的廢物，還能利用物理的衝力作用沖走尿道中的結石，使它們沒機會成型；而且它還可以沖走尿道中滋生的細菌，以防感染。

如果人體長時間沒有水液補充，那麼人體各器官都會因為缺水而出現功能減弱，人就會覺得沒精神，不舒服。與此同時，由於沒有尿液的沖刷，或者沖洗力度不夠大，那麼體內的垃圾就會大量堆積，細菌也會藉機瘋狂滋生，那麼人患各種泌尿系統以及其它疾病的可能性就會大得多。所以，我們平時一定要多喝水。

我發現這些年，得結石病的人是越來越多了，尤其是男性朋友。經常會有患者問我如何預防結石病。每次我都要囑咐他們多喝水，這看似是老生長談，實際上對預防結石是相當重要的。

結石形成的一個重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，尿液中的垃圾沉澱、集結在一起所致。如果平時注意多喝水，那麼尿量就會增加，大量的尿液就能沖刷、清潔尿路。在有尿路感染的情況下，多喝水對控制感染，降低感染結石的生成也是有很大的幫助的。

所以，我建議大家適當多喝水，至少要保證每天飲水6-8杯。如果是夏天，不要長時間地呆在空調房間里，以免因為空氣乾燥使身體喪失大量水分；冬天，在有暖氣的房子里呆著，或者在高溫環境下作業的人也要注意增加飲水量，以補充身體出汗所流失的水分。

不過，大家喝水的時候注意一次不要喝大多，200-250毫升為好，可以每隔1~2小時喝一次。千萬不要等渴了再喝水，因為當身體發出口渴的「信號」時，表明身體已處於缺水的狀態中了。

這就像乾涸的農田一樣，等到土壤開始乾裂了，才開始灌溉，原本已經開始枯萎的作物是很難一下子恢復過來的。我們的身體也是一樣，既使是喝了一些水，也是很難一下子從缺水的狀態中緩過來的。不過需要注意的是，已經出現腎臟衰竭的朋友和水腫的朋友，就不適合多喝水了，否則會加重身體的病情。

我們要想保護腎臟，除了要注意飲水，還要注意一點，那就是盡量不要憋尿。相信不少人都有憋尿的經歷，有的是因為工作原因確實走不開；有的呢，是為了玩遊戲不願意提前結束「戰鬥」；還有的是出於習慣，非都要等到憋不住了才上廁所……這些都是不好的排尿習慣。

我們知道男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一神經支配的。男同志們如果憋著尿不排掉，就會使這組神經承受過大的壓力，這時人也會感覺到有脹痛感。如果長時間如此，就容易引發尿不順、尿疼，嚴重的還導致陽痿、早泄等性功能障礙的發生。

而女性長期憋尿，對身體健康也是極為不利的。不像男性那樣有兩個括約肌，女性只能依靠單一括約肌來憋住小便。所以，如果長時間憋尿的話，括約肌會容易感覺疲勞、無力，容易引發尿失禁。

經常強行憋尿，對膀胱來講將是個極大的考驗。由於膀胱的容量有限，而匯入膀胱中的尿液不斷增多，直至超過了膀胱平滑肌所能隨的極限就會導致膀胱破裂。膀胱破裂後很可能會進一步引起腹膜炎，引起腹部劇痛甚至是休克，如果不及時治療，將會危及到生命。

所以，您看，憋尿的危害還是很嚴重的。大家不要為了省那麼一點時間，也不要把習慣當借口，為了自己的健康考慮，多跑幾次廁所，將身體里的垃圾和毒素排出去，換來一的輕鬆，這豈不是很划算？

最後，八個字總結一下：「水要多喝，尿要少憋」。這八個字非常適合腎臟相對健康的人養護腎臟所用，不知道您是否記住了呢？

專家介紹：趙進喜博士，北京衛視《養生堂》重要主講專家，北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》，一書說透腎虛和補腎的秘訣！免費閱讀更多健康暢銷書，請戳下面了解更多！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！