經期前的女人有多可怕，6個例子告訴你

我們每天都在使用身體，但是，你使用它的時候有去了解它嗎?當你不了解它卻胡亂使用它，小心它罷工；如果想讓身體更好的為自己服務，那就先要去了解人體的結構與秘密。

女人每月總有那麼幾天是最可怕的，她們究竟為何會變得如此可怕？

不知道大家是否有這種感覺：身邊有的女性平時總是開朗親切、溫柔大方，但每個月總是有那麼幾天時間，她們的情緒會變得極其不穩定，甚至有時你不知道說了什麼，她就開始暴走，用惡毒的言語和犀利的眼神碾壓你、懲罰你……想到這裡是不是在三伏天的你也感受到了一絲絲的涼意呢？其實，你身邊這些女性很有可能是受到了「經前期綜合征」的折磨。

什麼是經前期綜合征

經前期綜合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指婦女在月經周期的後期表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，是在經前反覆發生的涉及軀體和精神兩方面的症候群，並且影響了女性日常生活和工作。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最後2～3天最為嚴重，經潮開始後4天內癥狀消失。

主要癥狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫、水腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑鬱、無助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食慾亢進、無自控力等癥狀！這些都是經前期綜合征所表現出來的癥狀。

無法想像，單單體重增加就是任何一名愛美女性的噩夢，再加上其他癥狀，我們都明白了為何經期前女人那麼可怕！

為啥女人會遭受這些花樣百出的折磨？

經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病徵之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的癥狀在30—40歲的女人中表現最突出。

PMS的癥狀最普遍的是以下6種：

1、長小痘痘

雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

2、頭痛和偏頭痛

這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

3、水腫

由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。

4、情緒低落

由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會豁然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為複合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

5、嗜食

通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

6、乳房腫痛

這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

而且，在經期中的女性是非常容易遭受濕氣的入侵。濕邪易凝聚成痰，阻塞血脈，是會導致月經過少、閉經等現象，如果濕聚化熱，又可導致經間期出血痛經等癥狀。這勢必會導致暫時性免疫力下降，所以更易受濕氣侵襲。

所以，我們不僅要做回「可愛女人」，還要祛除濕氣免受身體受到傷害！

1、保持樂觀向上的心情

經前期的女人首先要學會調節心情，多跟家人溝通交流，讓自己保持樂觀、自信，千萬別讓自己太勞累、太緊張；減少精神上、情緒上的刺激、衝突。

2、適量的運動

工作中要學會勞逸結合，休閑的時候多聽聽音樂、看看書，為自己釋放壓力。另外，有氧運動對減輕壓力也很有幫助。學會自我放鬆，學會給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，把煩惱一併拋出。飲食方面也要清淡點，少吃動物的脂肪，多吃維生素食物。

3、經期前吃薏米、

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

但是有一點要注意，薏米性微寒，經期的女性最好不要食用薏米。所以，女性吃薏米就要在經期沒到之前或者經期過後吃，免除濕氣喝經期給身體的雙重傷害。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡2個小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，煮沸後轉文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏苡仁冬瓜豬肉湯

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。

做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

女性經期來了不要怕，要學會清楚地認識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，用你的笑容打敗經期，用吃打敗濕氣！

結語：你經歷過經期的痛苦嗎

你知道減輕經期帶來痛苦的辦法嗎

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