戶外運動也健身，今天講講攀岩的那些好處

今兒小編就來帶你認識一下攀岩項目：

1攀岩是個啥

攀岩運動，是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。攀岩運動有「岩壁芭蕾」、「峭壁上的藝術體操」等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。

2玩攀岩有啥好的

玩攀岩有以下四大好處：

增加身體柔軟度與協調感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody)

增強體力(Strength)

訓練專註力(Concentration)

增強自信(Self-Confident)

3攀岩運動會重點鍛煉到哪些肌肌

前臂肌肉：攀岩啊，要用手臂啊，前臂肌肉是基礎中的基礎。

胸大肌&股二頭肌：上攀發力時的基礎

腹肌：腹肌是晉級的基礎，沒有足夠的腹肌，人在空中很難控制身體。

當然，如果你想了解得更仔細，你可以去最近的攀岩館來上幾次，等第二天哪裡酸了你就知道用到哪裡。

4裝逼必備知識

三點固定法：登山運動中攀登陡峭坡面時最主要和最基本的安全攀登方法。在攀登較陡峭的岩石峭壁時，雙手和雙足形成人體用力的四個支撐點，輪流使用其中三個點，使之保持於岩面上呈暫時固定狀態，而移動一手或一足繼續向上攀登。

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