疏通血管看新招｜內附血管最佳養護表

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【女子機場猝死， 20秒救回一命！】6月21日，首都機場一女子在擺渡車上突然暈倒，沒了心跳！幸運的是，軍醫院心內專家團也在車上。幾位醫生迅速展開搶救進行心肺復甦，僅20秒就將她從死亡線上拉了回來。

近幾年來，新聞報道常見「猝死」二字，追其根本，究其淵源這些都和人體血液流通有著直接間接的關係。

血管是血液流通的承載者、傳送者，血液流通的關鍵還得看血管「硬實力」強不強。

血管如同一條河，一堵准病

血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指(趾)甲、牙質及上皮等處外，處處都有血管，是生物運送血液的管道。

血管好比是通暢的河流，當河道被堵塞、河水被污濁，這條生命河流終將乾枯而死！血液就是那河水，堵在哪裡，哪裡就發病！一個不小心就腦血栓、心肌梗塞…猝死了！

根據血液的運輸方向血管可分為動脈（Artery）、靜脈（Vein）與微血管（Capillary）。

動脈從心臟將血液帶至身體組織，靜脈將血液自組織間帶回心臟，微血管則連接動脈與靜脈，是血液與組織間物質交換的主要場所。

心血管系統是一個「密閉」的管道系統，心臟是泵血的肌性動力器官，而運輸血液的管道系統就是血管系統。

血管日夜不停工作，將心臟搏出的血液輸送到全身，以滿足機體的各種活動。

在生活中，飲食、睡眠…都會在不知不覺中影響著血管健康，當血管承受不住血液流通過速，或者是血液流通過慢而無法為全身傳輸營養，堵塞、破裂都只是時間問題，死亡的喪鐘將隨時敲響。

提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關心的事，其中近些年來「猝死」變得越來越低齡化、常態化，20S的生命線，不過一瞬之間。下面這些「黑名單」不知道你都中了幾條？

別中招，血管會痛還易爆

日常的點滴都會直接間接的影響咱們的血管健康，血管天敵「黑名單」已經新鮮出爐，隱藏在身邊的「炸彈」你是不是埋下了好幾顆？

飲食過油膩

「您的外賣已送達」，「下班聚餐吃肉」…餐館裡的菜多用高油、高鹽、高糖調製而成以滿足人群味蕾，飲食的不健康將直接導致血管垃圾含量過多，久而久之「三高」等疾病也就找上了門。

晝夜總顛倒

晚睡、熬夜、失眠…會打亂身體和諧，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動變得緩慢、黏稠度增加，增加了擁堵風險。

久坐懶得動

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100~200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

精神壓力大

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

煙酒不離身

抽煙喝酒會使血液變得粘稠。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。酒精攝入過量也會導致脂肪肝等一系列慢性疾病。

高血壓、糖尿病

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒的發生率比正常人高2-3倍。

疏通血管看新招

幾乎所有人都知道醋泡蒜，但是很少有人試過蜂蜜泡蒜。醋會傷胃，胃不好的人不宜多吃，蜂蜜泡蒜就很好地解決了這個問題。

【做法】

大蒜微波加熱2分鐘，或用開水燙5分鐘，用蜂蜜泡1周左右即可。

倒入蜂蜜前，可以先將大蒜放入30%左右的鹽水中浸泡一段時間，撈出後瀝干再放到蜂蜜中效果更佳。能除蒜臭、消澀味，吃起來味道也會更好。食用時，可以用水把蜂蜜稀釋後飲用，也可加入適量的檸檬汁。

【療效】

蜂蜜泡蒜：疏通血管、養肝護臟。可防治多種疾病，尤其適用於心腦血管疾病患者，同時具有養生功效，長期適量食用，可疏通血管、養護肝臟、防栓抗癌。

大蒜屬於辛辣刺激性食物，吃過後會引起口乾，而蜂蜜具有健脾、益胃、養陰的作用，其中所含的礦物質和糖分，能和大蒜的營養成分結合起來，增加口感的同時更能增強肝臟功能，疏通血管為血液流通保駕護航。

前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。

Tips

提醒蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯後，因為在睡眠過程中營養成分會被有效吸收，也能減少大蒜對胃的刺激。正常人每天最多只能吃2到3瓣，腸胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，過多容易引起胃痛或腹瀉等癥狀。

血管最佳養護時間表

保養血管其實並非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣，下面這張時間表一定要收好！！！

1早上8：00，喝杯豆漿

豆漿是很好的豆類製品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

2上午10：30，起身活動

久坐會減緩機體新陳代謝速度，物質消耗不掉便會在血管壁沉積。10：30處於上午工作時間中段，此時活動可以放鬆情緒。

專家提倡每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可以調劑身心。

3中午12:00，攝入多彩蔬菜

不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

4下午15：00，吃個蘋果

富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作「全科醫生」。其中，果膠也被稱之為「血管清潔工」，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。

5傍晚17：30，步行回家

運動能促進機體新陳代謝，不斷更新細胞，有助於增加血管粗度和彈性，使小血管數量增加。

「百練不如一走」，步行是最好的運動。

6晚上19:00，喝碗雜糧粥

五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，可以幫助控制血糖、膽固醇，從而預防心腦血管疾病。

喝粥時，搭配木耳、海帶、香菇等保健血管效果更佳。

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