酸奶是一寶，女人多喝它，不僅美容養顏，還瘦身排毒

所謂酸奶，就是純牛奶經過巴氏殺菌後在加入益生菌發酵，發酵成功後進行冷卻罐裝而成。所以相對於牛奶酸奶中添加了有效的益生菌群，更有利於腸道的蠕動和營養的吸收。如今酸奶早已成為家家戶戶冰箱中的必備品，甚至每次逛超市的時候總是忍不住到酸奶櫃前選購一番。尤其是女人，常喝酸奶不僅美容養顏，還能瘦身排毒。

在酸奶的發酵過程中，牛奶中大約20%的糖類以及蛋白質等成分會被水解成更微小的分子，比如乳酸，半乳糖，甚至是小的肽鏈或者是氨基酸等成分，更利於人體的吸收。另外奶中的脂肪經過發酵會成為脂肪酸，這也讓酸奶更易於消化吸收。當牛奶發酵成酸奶之後各種營養素的利用率都大大提高，除了含有牛奶中的所有營養成分，還可以在發酵的過程中產生多種人體所需的維生素。

酸奶曾被譽為「牛奶因子」，具有天生的降血脂降膽固醇的功效，除此之外酸奶中含有的乳酸還能一直腸道內腐敗菌群的繁殖，具有清理腸道的功效，從而促進腸道的蠕動和毒素的排出，具有減肥的功效。酸奶之所以具有很好的減肥功效與其豐富的乳酸菌有著非常密切的關係，當乳酸菌進入到腸道以後會增生出雙歧桿菌，有效抑制有害菌群的活動，當腸道環境得到改善後還能防止便秘的出現。

那麼常喝酸奶到底有哪些好處呢？

常喝酸奶可有效瘦身

酸奶作為一種發酵過的牛奶還保留著原本的蛋白質成分，並且鈣質的含量也沒有減少。重要的是酸奶中還含有一種快速燃燒脂肪的重要元素，它就是B族維生素。常喝酸奶還有帶給身體一種飽腹感，雖然酸奶營養豐富，但是所含的熱量卻不高。所以每天返錢都可以喝一杯酸奶，不僅能夠減少進食量，還可以促進腸道的蠕動，起到有效瘦身的效果。

常喝酸奶可美容養顏

酸奶屬於一種最天然的美容原料，具有美白嫩膚的效果。其中含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等成分，經常喝酸奶有效改善血液的酸鹼度，能夠減少色素的形成，從而對雀斑、黃褐斑等的形成具有一定的功效。

常喝酸奶有效預防婦科疾病

曾有調查發現患有婦科炎症的女性如果每天堅持飲用酸奶，陰道的酸鹼度就會從6.0降低到4.0，恢復到正常值，可以有效預防和治療婦科疾病。

常喝酸奶可緩解便秘，增強免疫力

酸奶能夠減肥很大一方面就是因為可以促進腸胃的蠕動，從而緩解便秘，所以當我們出現消化不良的狀況的時候可以適當喝點酸奶，另外酸奶中的乳酸菌還可以增強人體免疫力，有效強健身體。

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