美國心律協會主席「發現」中國長壽村：沒有醫生，也不吃藥

2002年，John Day在中國聽說有一個偏遠的中國村莊，幾乎沒有現代化的設施，幾乎沒有老年病，他對此表示懷疑。

John Day是一名鹽湖城的心臟醫生，曾任美國心律協會主席，25年來一直在學習漢語，到過中國很多地方。

「他們沒有醫生，不吃藥物，也不上醫院，但村民都很健康，」Day告訴記者，「這挑戰了我對老年的認知。」

這個長壽村被稱為巴盤（Bapan），在中國西南部，在這裡，每100人中有1個人超過100歲。在美國，每5,780人中才有1人超過百歲。

然而，這些百歲老人可不是卧床不起，整日病怏怏的人。他們思維敏捷，快樂健康。

Day很興奮。2012年後，他幾乎每年都來，向那裡的居民學習永葆青春奧秘。有一個他結識的一個人竟然生於1898年。

Day把他的研究結果寫入了他的書《長壽計劃：中國古代養生七秘訣》（ 「The Longevity Plan: Seven Life-Transforming Lessons from Ancient China.」）。

Day把這些秘訣用在他的病人和自己身上。

Day說：「美國的飲食有很大問題，每個人遲早都會出毛病。我在40歲時，幾乎一夜之間，我得吃五種處方葯，還有自身免疫性疾病、高膽固醇、高血壓和超重。」

現在50歲的Day已經減了35磅，膽固醇已經大幅下降，也沒有食道反流了。

他的很多病人也沒有了肥胖、失眠、高膽固醇、糖尿病和高血壓。

長壽村在中國沒有什麼名氣，居民也毫不在意。

「我問過村長這個問題，他說，他們從來這個地方有什麼特別，」Day說。「他們認為只是遵從了天道。」

怎樣把中國農村的生活之道用於自己身上？Day說有七個「道」：

1、吃真正的飯

「我不知道，在食物中為什要加糖。」Day說。

長壽村的飲食主要是新鮮水果和蔬菜（蔬菜比水果多三倍）、根、豆類和堅果。偶爾吃魚，在特殊的場合下吃肉。

Day在那裡吃的一頓飯中有玉米粥、煮熟的南瓜，各種各樣的蔬菜，大蒜和切碎的土豆，還有米酒醋。

2、學會減壓

長壽村居民曾經歷戰爭和饑荒，但他們心態很好。

Day說：「現代生活，壓力無處不在，人人憂心忡忡。這讓人際關係複雜，夜不能寐。」

Day的患者中，約70％是因精神壓力導致了心臟病發作。

「關鍵是要學會應對壓力，」Day說，「研究表明，如果人們能夠學習接受和接受挑戰，那麼他們比平庸的人壽命更長。 長壽村居民告訴我，這是他們生活的最好時光，他們相信明天會比今天更好。這對我們每個人都有教育意義。」

3、與他人多交流

Day說：「有研究表明，在社會上與適當的人相處，在生活中擁有支持網路，可能延年益壽，這比戒煙或減肥更重要。」

村民們相互照顧，有什麼吃的大家一起吃。Day有一天，遇到一名老奶奶拿著鏟子，幫親戚蓋房子。村民生活在大家族中，每天都一起吃飯。這讓大家很快樂，也健康。

一位女士告訴Day，「當你對別人重要，他們對你來說也很重要的時候，你是非常富有的。

4、積極活動

這不僅僅是偶爾去健身房，而是努力減少靜坐。長壽村居民常田間勞作。家中幾乎沒有沙發。

當然，這對美國人是幾乎不可能的，Day建議多站立工作，或採用有跑步功能的桌子，飯後走路等等。

5、生活規律

長壽村居民起床、吃飯和睡覺非常有規律。

這種做法也有助於我們獲得足夠的睡眠，對身體健康非常重要。

6、凈化環境

「清潔空氣，食物和水很重要，」Day說。長壽村與世隔絕，生活中沒有現代污染物，包括農藥、清潔劑等化學污染物。

普通美國家庭的室內空氣可能比室外污染二至五倍。使用空氣過濾器，用天然產品清潔，保持空氣過濾設備等等可能有益。

7、有激情

我們每天都需要一些激情，特別是在老年時。

「我已經108歲了，但我還有很多事情要做，」一位老奶奶告訴Day。

「有一個生活目標，可以防止斑塊在心臟和大腦中形成，並預防血栓成，」Day在書中寫道。

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