俯卧撐練出馬甲線 成就你完美身材

俯卧撐是學校考核學生身體素質的一項重要內容之一，在日常生活中，我們也是經常通過做俯卧撐來鍛煉身體，人們往往只關注了它的健身效果，卻忽視了它的變身效果，男士都想成為一個肌肉男，身上的八塊腹肌並不是與生俱來的，你可以通過練習俯卧撐來成就你的完美身材。不僅男士可以，女士也一樣，也可以通過俯卧撐的鍛煉來減掉自己身上的贅肉，成功練出誘人的馬甲線。但是，讓人頭痛的是俯卧撐做不起來怎麼辦呢？

俯卧撐首先鍛煉的就是胳膊上肌肉的力量，對於胳膊沒有力量的人來說，尤其是女生，俯卧撐就自然是做不起來的。首先我們可以一步一的來進行練習，可以先通過牆壁來進行俯卧撐的練習。將雙腳併攏，雙臂伸直到與肩同高，然後將手掌貼在牆面上，慢慢的彎曲胳膊肘，知道前額輕觸到牆面。就按照這個步驟每天鍛煉十分鐘，先把手臂上的力量鍛鍊出來，然後就可以嘗試著做俯卧撐，這樣就會簡單很多了。

利用牆面來進行俯卧撐的練習只是方法之一，如果你不想用這個方法，你也可以用上斜式的俯卧撐來進行鍛煉。用這種方式做俯卧撐需要藉助一個穩定的物體，而它的高度只能是你身體的一半，所以一般我們都是藉助家中的桌子或者是廚房的操作台來完成上斜俯卧撐。找到合適的鍛煉工具，那就可以開始鍛煉，先是將雙腳併攏，讓身體成一條直線，然後上身前傾，雙臂抓住桌子邊緣並且伸直，但同樣的要讓雙臂之間的距離與肩同寬。再後就是慢慢的彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸桌子的頂部就可以啦，按這樣的步驟來進行，俯卧撐做不起來的難題就迎刃而解了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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