詳解俯卧撐鍛煉哪些肌肉 不同姿勢有不同的效果
說到俯卧撐，基本上沒有不知道的人。但是如果問俯卧撐能夠鍛煉哪一些肌肉，這個問題很多人就回答不上來了。我們就來詳細解剖下俯卧撐到底能夠俯卧撐能鍛煉那些肌肉。
很多人在進行俯卧撐鍛煉的時候，並沒有注意到做俯卧撐的姿勢，其實他們都不知道，不同的姿勢鍛煉的肌肉也是不同的。在了解了網上的專業文章後，能夠大概總結出幾中俯卧撐的鍛煉姿勢。而我們最常使用的俯卧撐姿勢就是雙手雙肩同寬的方式來進行俯卧撐鍛煉，這種姿勢在做俯卧撐能夠鍛煉到全身所有肌肉，特別是整個胸部都可以鍛煉到。
第二種常用的俯卧撐姿勢採用了雙面雙手比標準俯卧撐多出八到十厘米的方式來進行，這種鍛煉方式主要鍛煉的肌肉是上半身的肌肉，特別是胸部上半部分的肌肉，而這種鍛煉方式對肱三頭肌的鍛煉力度並不大，如果想鍛煉肱三頭肌就不要選擇這種方法。而第三種俯卧撐我們又叫它做夾肘俯卧撐，因為在進行這個姿勢的時候肘部會緊靠身體
而夾肘俯卧撐主要鍛煉的是肱三頭肌，同時其他胸部的肌肉也能夠得到一定程度的鍛煉。而第四種俯卧撐我們叫它騰空俯卧撐，顧名思義就是做俯卧撐起來的時候要騰空而起，這種方式主要目的就是鍛煉肌肉的衝擊承受能力。最後一種俯卧撐方式叫鱷魚式俯卧撐，也是不為人知道的俯卧撐方式，這種鱷魚式的俯卧撐模仿了鱷魚的爬行方式。
因為在模仿鱷魚爬行的過程中，無論是胸部，還是腿部的肌肉都能夠得到鍛煉，所以這也是一種很好的鍛煉方式。而具體選擇哪種俯卧撐方式，就主要取決於你自己的需求了【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】
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