健身後啪啪更持久？真相照亮所有人......

話說

，健身帶給男人的

可不僅僅是八塊腹肌

啪啪能力

與健身也有

數不清道不明的聯繫

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1

都是運動

健身和啪啪啪

都是一項耗費體力的運動

都可以達到一定的減肥效果

啪一分鐘大約可以消耗4.2K卡熱量

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2、叫聲都是「歐耶」

健身的人都有這個體會

特別是深蹲、卧推等大重量訓練

最後衝刺的叫聲都是「歐耶」

啪啪啪就更不用說了，這就是啪的標配

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3

很很容易出汗

健身大汗淋漓是再正常不過的事

但啪啪啪流汗可是要活好體力好

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4

都能體會高潮

健身的高潮體會肌肉充血的那種快感

簡直就是一種享受

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5

都是先苦後甜

都是當時累的只想死

但是事後浪著又想要

但整體來說，健身還是略勝啪啪一籌

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健身能減少腹部脂肪，

而腹部肥肉過多會將丁丁埋沒，造成陰莖短小。

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鍛煉能增強心血管能力，

而男人的硬度靠丁丁動脈充血。

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健身能增加身體的敏感度，

增強性刺激。

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經常力量訓練會增加男人激素水平，

其中也包括睾酮水平。

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健身能增強腰部和臀部耐力，

延長時間，避免早泄。

而不少網友也紛紛現身

表示健身後

強悍的持久力

@羽落凡塵

40多分鐘吧，實話實說不扒瞎，蹲腿硬拉的福利

@劉春成

我每次把啪啪啪也當做健身。嘗試各種姿勢，達到鍛煉的目的。40分鐘以上。喜歡她說不要，不要，不要。。。

@安然"永春"

以前是一分鐘先生，現在是一小時。深蹲的痛苦與快樂，只有堅持兩個月以上的人才會懂。

@A隔壁的老王

持續到力竭，不間斷。

@匿名

時間沒有怎麼變，就是次數多了。

所以，健身為什麼能提升啪啪能力？

研究發現，每天的訓練會使身體分泌

睾丸素

，睾丸素對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。

睾酮最直接的的影響就是對於性發育和性衝動，其次會影響骨骼質量、記憶力、心情等，並且能刺激肌肉生長合成、幫助燃燒脂肪，合理的睾酮分泌可以

降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經時間，讓人精力旺盛、身體健康、提高性生活質量

。

所以隨著

肌肉水平

提升

睾酮水平

也會穩定提升

自然也就影響啪啪能力

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而想要最大限度提升啪啪能力

核心力量、大肌群的鍛煉不可少

這裡推薦

5個核心訓練動作

想變猛男，趕緊虐起來

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壺鈴甩擺

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負重臀橋

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深蹲

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跳躍箭步蹲

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硬拉

除了適度訓練以外還應該

1.

保證睡眠

通常情況下肌肉增長都是發生在夜裡，所以，即便你熬夜而利用白天補覺也是完全沒用的，因為你已經錯過了最佳的睾酮分泌時間。當你保證了自己高質量的睡眠，你所擁有的除了能量之外，還有更好的肌肉效果。

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2.

保證飲食

很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睾酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理鍛煉的同時攝入膽固醇很有必要。比如蛋黃等等。

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3.

禁煙禁酒

很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睾酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理鍛煉的同時攝入膽固醇很有必要。

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不過啪啪雖好

頻率也最好不要太過

一般

每周2～3次

最佳

那麼

問題來了

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健身後的你，

啪啪方面有什麼改變？

（不吝言辭的秀出來吧

）

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