提高睡眠質量？睡眠不好的治療方法

【注意事項】

主要應做好以下幾方面：

以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。

參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

提高睡眠質量

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量，如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的，政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環，睡眠不良，不足，第二天就會頭錯腦脹，全身無力，睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！