「食療」教你告別失眠，精神滿滿面對第二天

失眠是當今困擾人們的高發疾病之一，一旦失眠就很難保證第二天的工作和學習質量，這給人們帶來麻煩，很多人會選擇藥物來治療失眠，但藥物有副作用，損害人的健康，所以食療不失為一種健簡單的方法，今天小編來給大家介紹幾種失眠的食療方法。

1、睡前一杯溫牛奶

牛奶是很理想的滋補品，臨睡之前喝一杯溫牛奶，有助於促進大腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡的神經遞質，所以溫熱牛奶有助於安定精神治療睡眠並不是空穴來風。

2、龍眼泡茶或煮湯

在龍眼這種水果的介紹中明確提到了，其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。特別是將龍眼拿來泡茶喝煎湯的話可以讓其更充分的進入茶湯中，效果更好。

3、食用核桃或者核桃粥

核桃是一種很好的滋補營養食物，能夠有效地治療神經衰弱、失眠等癥狀，不論是直接使用核桃仁還是用核桃仁、黑芝麻、粳米等熬粥之後都是很有效果的。

4、紅棗或者紅棗羹

紅棗同樣具有養血安神的功效，除此之外還有補五臟益脾胃的作用，對於由氣血虛弱引起的多夢、失眠和精神恍惚有顯著的效果，用去核的紅棗加水煮爛，再加冰糖阿膠熬製成膏，睡前食用效果更加明顯。

5、蜂蜜水

蜂蜜的功效是補中益氣、安五臟、和百葯解百毒，對失眠的改善也有明顯的效果，而且使用方法非常簡單，只要取適量蜂蜜在睡前沖溫水飲用即可。

6、桑葚

桑葚味甘性寒，能夠滋陰養血、補肝益腎。很多時候，失眠的原因很可能是陰虛陽亢，總是身體不舒服導致失眠，而熬制後的桑葚膏對失眠有比較明顯的改善效果。

7、蘋果香蕉等水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，促進睡眠，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

溫馨提示：失眠問題不可忽視，以上治療失眠的食療方法有興趣的朋友可以試試。

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