三伏天共「40天」堅持吃它，一個月後身體出現神奇改變！

三伏天，也就過兩天便是，很多人不知道三伏天有什麼用，那麼今天小編來告訴你三伏天是幹嘛的，而且夏天濕熱正是旺季，人的五臟六腑中脾是最怕濕，它們被濕侵襲著會出現很多小毛病。三伏具體時間為7.12—7.21為初伏（10天），7.22—8.10為中伏（20天），8.11—8.20為末伏（10天）。這段時間會是我們這一年中的一道坎，高溫季節總是疾病肆虐，三伏天是一年當中最好去除體內疾病的時候，無論是濕氣還是其他，是一個很好的機會，你是否把握住了呢？

中醫認為：濕氣不除，後患無窮！濕會傷陽氣，損傷脾陽，脾臟喜燥惡濕，一旦受損，脾氣就無法正常運化，而導致氣血循環不暢，消化吸收功能就會下降，然後就會出現四肢酸痛、胸悶、胃腹脹痛、大便稀溏，嚴重腹瀉、小便不順暢、小便量減少等等現狀。雖然祛濕好，但是來濕也快，那麼看看會使你體內濕氣飆升有哪些？

1. 現在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什麼好處。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

2.從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

3.運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

4.從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，逐漸養成早睡的習慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

5.腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

這些都是會讓你體內濕氣加重的習慣，有應該如何祛濕呢？要祛濕先健脾，那麼我們看看有哪些食物可以健脾的呢？就如薏米、山藥、胡蘿蔔等都是可以健脾的。那麼我們就進一步了解一下吧！ 祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。介紹幾款粥給大家！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

健脾：茯苓

「茯苓久服百病除」這是藥王孫思邈對茯苓的評價，從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同時還具有利水滲濕的功效，對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果。

總結：健脾祛濕食材你會選擇什麼？你有多少個壞習慣？

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美食，讓我我懂得了很多民族風情,想了解更多關注「我」，還可以知道更多不同民族的風情。

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