高溫季節需防「空調病」

隨著氣溫不斷的攀升，高溫季節已經來到。無論辦公室，還是家庭的空調也越開越大，不少人因為長期處於低溫中，身體開始出現一些小病痛了。這些都是吹空調惹的禍，我們通常稱之為「空調病」。

那麼，隨著高溫的到來，我們如何防控「空調病」呢？

使用空調必須注意通風。每天應定時打開窗戶，關閉空調，加強室內的通風換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。同時，嚴禁在空調室內抽煙。

空調開到26攝氏度以上，不僅節能，而且不易使人患病。

針對低溫引起的呼吸道過敏癥狀

長時間吹冷氣，室內外溫差大，溫度持續太低的話，低溫會刺激鼻腔、氣管，誘發呼吸道出現過敏癥狀：清水鼻涕直流、噴嚏猛打、連續咳嗽不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。特別是有過敏體質的老年人，低溫會使血液循環不暢，還會誘發心腦血管疾病的複發。低溫還會使新陳代謝變慢，腸胃活動減弱，連帶影響消化等功能。身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部 、肩頸、下肢關節等，也會引起相應的疼痛。

除了維持空調溫度在攝氏26度以上，還有以下幾個保暖措施：

過敏性鼻炎或氣喘患者，在空調房裡可考慮戴上口罩。

上班族在辦公室可以放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，受涼時及時穿上。

當身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可適量喝一點薑茶驅寒。喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。

不要貪涼猛吃冷飲，最好少吃為宜。

久坐工作時，每1小時起來活動一下。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。

及時進行有規律運動，流一流汗。

針對濕度低引起的眼乾、皮膚癢等乾燥癥狀

長時間開冷氣會降低室內環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦及異位性皮膚炎等患者最需注意。特別是異位性皮膚炎患者在乾涼的冷氣房中的確比較舒服，但待久了又會因為太乾燥而出現癢症。

除減少吹冷氣的時間，也要避免空調開太久而讓室內太乾燥。建議空調搭配電風扇使用，電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度。此外，還可採取以下的保濕措施——

在空調房內的桌上多放幾杯水，幫助調節室內環境的濕度，並且有意識地多眨眼，保持眼睛濕潤。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。

長時間在乾燥的空調環境下戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適，最好避免一直戴著。

適當塗擦乳液保濕，尤其洗臉、洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止面部和手上的水分散失。

針對室內外溫差大引起頭痛的癥狀

外勤工作的人員在室外像進「烤爐」，到室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適等癥狀。此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進室內吹冷氣或電風扇，也容易引起頭痛。

除頸部保暖、轉頭運動、按「風池穴」緩解頭痛外，還可採取以下措施——

將空調冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大。

從高溫的室外要進入開啟冷氣的房間時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。

穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

洗完頭髮儘快吹乾；淋了雨最好先擦乾，或以熱風烘乾，再進空調房間。

利用休息時間，活動一下身體，轉一轉頭頸、肩膀，伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬，血液循環不良而造成頭痛。

頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓「風池穴」，以舒緩癥狀。

（副主任醫師 李鴻林）

（圖片來源於網路）

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