三伏天十人九「濕」，每天泡它喝，濕氣沒了，肚子也平坦了

再過兩天就正式進入三伏天了，三伏天高溫多雨，特別是在南方地區，夏季雨水多發，空氣潮濕悶熱，長期在這種環境中容易遇上濕邪，也就是體內濕氣過重。暑氣過強，濕邪入侵，會使人非常容易變得慵懶無力，精神不振，沒有食慾，工作效率低下等。濕邪滯留體內容易導致各種疾病，因此，這個時候祛濕就非常重要。那麼怎樣才算濕氣重呢？來對照看看自己是否有以下這些癥狀吧。

體內有濕氣的表現：

1、頭髮和臉上經常油乎乎的，還愛長痘痘；

2、渾身乏力，經常覺得很累，怎麼都睡不夠，無精打採的；

3、睡覺打呼嚕，痰多，口水多；

4、經常出現關節酸痛，關節屈伸不利的狀況；

5、老覺得皮膚髮癢，用手去撓會有紅色凸起；

6、女性會出現月經不調，陰部瘙癢、陰部異味、白帶增多等癥狀；

7、容易出現消化不良，腹瀉，水腫，痰飲等症；

8、虛胖，多下半身肥胖，小肚子大，身體浮腫，減肥易反彈；

9、大便稀黏腥臭，不易沖乾淨；

10、臉色蒼白，睡覺流口水，口臭，身體有異味；

11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」。

相信看完很多人都中了很多條，夏季濕氣重的情況還是很普遍的，因此有許多人選擇拔罐、桑拿祛濕。這兩種方法雖然有效，但是是以消耗身體機能為代價的。而且夏天拔罐留下的印痕很難看，一旦後續沒有處理好甚至還會加重濕氣。養生講究溫和調理，祛濕也要注重方法才行。

《本草綱目》里介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——薏米馬齒莧茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。如果覺得煲水太麻煩，也可以買成分相同的茶包泡飲。

該方子組成的材料具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。而且此方除了常見的薏米仁、赤豆之外還有馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，可祛濕美白，相比僅有紅豆薏米的茶類更佔優勢，祛濕的功效也翻倍。

都說「千寒易除，一濕難去」，濕氣不除去，吃再多的藥物、補品甚至減肥都是不得要領，徒勞無功的。每天喝水泡茶就能去濕氣養生，簡單便利，何樂而不為？

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