不想產後皮膚鬆弛，你要這樣做！

備孕不易

懷孕不易

生產不易

產後更不易

照照鏡子 要人命

產後皮膚 慘不忍睹

皮膚鬆弛

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孕

期

時

塑

造

健

康

肌

膚

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1，補充必要的脂肪酸

2，攝入大量維生素C

3，補充大豆蛋白

4、吃富含煙醯胺的食物

5、嘗試內含縮氨酸的乳霜

6、孕期堅持鍛煉

7、吸收足夠的蛋白質

1，脂肪酸，可以打造健康肌膚，增強皮膚彈性。

2，維C可以產生膠原蛋白，其次，維C類似抗氧化劑，可以中和自由基，保護皮膚。

3，大豆濃縮蛋白粉有助於增強肌膚彈性，補充膠原纖維。

4，煙醯胺是一種類似煙酸、維他命B3的維生素。它可以增加肌膚彈性。富含煙醯胺的食物有：瘦肉蛋白、堅果、豆類和穀物。也可以將含煙醯胺的乳霜塗抹在腹部。一些抗皺的乳霜中常含有這種維他命。

5，縮氨酸可以增加膠原蛋白的產生。

6，體重過多增加是造成產後皮膚鬆弛的一個重要原因。當然，孕期內不管你做什麼，腹部都會膨隆，畢竟你在體內孕育了胎兒。但是可以控制體重增加，相應地，也就會控制皮膚彈性纖維與腹部肌肉的伸長程度。

7，皮膚里許多的物質，從膠原蛋白到彈性蛋白都是由蛋白質構成的。這些蛋白質組成皮膚結構，保持皮膚彈性。因此，孕期要保證自己攝入足夠的蛋白質。

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1、繼續鍛煉

2、繼續補充維他命A

3、嘗試按摩

4、喝水

5、堅持健康膳食

6、其他選擇

1，鍛煉可以減輕體重，減少腹部脂肪，還可以增加支撐腹部的腹部肌肉的力量。

可以嘗試針對腹部肌肉的鍛煉，如骨盆傾斜運動。面朝上，身體平躺，雙膝彎曲，雙腳平放，然後收緊腹部肌肉，輕輕抬起後背，堅持大約10秒，重複動作。

2，繼續吃富含維A的食物。此外，可以嘗試塗抹維A乳霜。也可以嘗試維C乳霜。睡前將乳霜輕揉在腹部，這些乳霜有助於緊緻皮膚，減輕鬆弛。

3，選一款好的乳液，內含維A、K、C或E，最好是內含膠原蛋白，在皮膚表面慢慢揉開，循環按摩。

4，就像身體的其他部位，皮膚也含水。事實上，皮膚所含水分佔到三分之一。如果沒有充分補水，皮膚會幹燥、缺乏彈性，也就意味著鬆弛。女性一天需要喝9杯水。

5，堅持吸收健康的蛋白質對皮膚有好處。此外，均衡果蔬、全麥食物和低脂奶製品可以吸收正確的營養，從而保持身體健康，塑造健康皮膚。

6，有時候，擺脫鬆弛皮膚的捷徑方法是美容整形手術。這並不意味著你必須接受這樣的手術。還有其他的治療方式，如激光美容和紅外理療。這些治療方式都是增加皮膚里的膠原蛋白，幫助緊緻皮膚。

小貼士

孕期時，使用任何補充劑或者乳霜之前都要諮詢醫生，以防它們會影響到腹中胎兒。可以諮詢醫生最適合自己的飲食方案。

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呵護美麗 綻放如花

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