孕媽要知道，缺鋅的危害性大！那麼怎麼才能知道自己是否缺鋅呢？

鋅元素是人體不可少的元素，促進人體生長發育，被譽為「生命之花」。對孕期媽媽來說，由於還要保證胎兒的營養，對鋅的需求就會更大。一不小心，各位孕媽很可能就缺鋅了，這樣不論是對孕婦本身和胎兒都會產生很大危害：

對胎兒來說：缺鋅會影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良，讓寶寶的生長和智力都低於正常水平。

對孕婦來說：會降低免疫力，更容易生病，分娩時會更加困難。另外如果孕婦缺鋅，也容易導致胎兒先天性缺鋅，從而引發胎兒各種疾病，即使寶寶出生後再補鋅也無濟於事。

那麼有哪些癥狀，說明孕婦缺鋅了呢？

1：妊娠反應加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。

2：食欲不振，食慾減退，感覺什麼都吃不下。比以前更挑食。

3、出現味覺、嗅覺障礙。

4、容易掉頭髮、記憶力下降。

5、免疫力下降，容易反覆感染，一旦生病，很久都恢復不了。

6、皮膚損害不易修復，出現外傷時，傷口不易癒合。

對於孕婦來說，補鋅最好採用食補法。可以經常吃一些含鋅豐富的食物，如：動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、核桃、黃豆、綠豆等，補鋅水果：蘋果、鮮棗、梨、草莓、等。「一人吃，兩人補」，媽媽不缺鋅，寶寶才能健康成長。

圖片來自網路

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