三伏養生，謹記三不吃，四不做，做錯會折壽！越早知道越好！

三伏天是一年一度最酷熱時期，因為天氣炎熱，人的身體會一直處於不舒適的狀態。在夏天，如果沒有保護好自己的身體，就很容易導致寒濕入侵，濕邪不除。在夏季就給自己的健康埋下隱患，到秋冬季就容易生病發病了。

三伏天哪「三不吃」？

一不吃：渴極急飲；

夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，這對身體的健康很不利。

二不吃：大魚大肉；

夏季無論是食物還是蔬果都是豐收的季節，而且夏季還是一個食慾旺盛的季節，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

三不吃：冷飲；

夏季過量喝冷飲，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。

上面這三種都是容易導致邪濕滋生，相信很多朋友到夏季就大吃大喝，穿衣服少，還不愛運動。

三伏天哪「四不做」？

一不做：空調房內不露腰、小腹

家家有空調這很常見了，為什麼夏天感冒的人非常多？原因就在這空調之中。空調會導致你體內汗液揮發不出來體外，導致淤積體內，形成了邪濕。濕是萬病之源，所以濕氣重了就會出現疾病。

二不做：電風扇吹得過久

夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

三不做：缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。

四不做：夜晚露宿

夏季，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

三伏天如何養生？

三伏天的飲食對於人們的健康也是非常重要的，會吃才能又美味又健康。下面教你三伏天如何食療祛濕養生。

【養生粥】薏米紅豆湯

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，放進煲中加水煮爛即可。

薏米黑豆粥

做法：把薄荷葉用水煎30分鐘，取汁去渣備用，在將黑豆、薏米浸泡，鍋中加水放進黑豆。薏米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

夏季最適合喝這幾點粥了，祛濕去暑，清熱解毒呀！挺不錯的。作用還好。

結語：

你喜歡吃那一道粥？

早上你有喝粥的習慣嗎？

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