比卷腹還要好的6個虐腹動作，洗澡前擼一發打卡286
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第285次健身打卡訓練計劃，有6個動作組成，全方位虐腹。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在腹部訓練前後再進行至少20分鐘以上的有氧運動。
動作1
後箭步轉體 左右各10-20次
動作2
直臂俯撐提膝 左右各10-20次
動作3
仰卧舉腿 10-20次
動作4
平板橋 10-20次
動作5
側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次
動作6
平板+點髖 左右各10-20次
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