健身必吃雞胸肉，幾種好吃的做法，可以自己動手試試！

「減肥聖品」雞胸肉

說到雞胸肉，你想到什麼？乾乾澀澀的口感、老而粉的肉質讓你連連搖頭。雖然在西方，人們痴迷於雞胸肉，但在中國，人們更愛吃雞腿、雞翅，對於雞胸肉避而遠之。雞胸肉卻是一種極為健康的食物，裡面含有的咪唑二苔能夠改善人的記憶力，蛋白質含量還很高，易於被人體吸收，所以不少減肥健身的人也把雞胸肉奉為「必備食物」之一。

今天小編就來為你介紹幾種好吃的雞胸肉菜品，可以自己動手試試哦！

檸檬香雞排

主要材料：去骨去皮雞胸肉、雞湯、通用麵粉、鹽、胡椒、橄欖油、黃油、大蒜、白葡萄酒、新鮮的檸檬汁

做法：敲打雞胸肉，用鹽和胡椒進行腌制，抹上麵粉，兩面煎至金黃；加入奶油、大蒜、檸檬汁、酒煮沸，放入雞肉，燜至醬汁濃稠，便可撒上香菜裝盤。

鷹嘴豆泥烤雞排

主要材料：去骨去皮雞胸肉、鹽、胡椒、西葫蘆、南瓜、洋蔥、鷹嘴豆泥、橄欖油、檸檬、辣椒粉

做法：輕拍雞胸肉，用鹽和胡椒進行腌制；在另一個大碗中，放入西葫蘆、南瓜、洋蔥，加入橄欖油；將蔬菜和雞肉均勻地鋪在烤盤上進行烤制。

西蘭花雞胸泥

主要材料：去骨去皮雞胸肉、雞湯、鹽、胡椒、牛奶、麵粉、水、生藜、培根、格魯耶爾乳酪、西蘭花

做法：在小鍋內加入雞湯、半杯牛奶在鍋里低溫沸煮，使之成為平滑的奶油醬汁；在大碗中加入水、培根碎、藜進行攪拌，切片雞胸肉，置於烤盤上，撒上調味料，烤制30分鐘；西蘭花汆水，最後與雞肉在進行慢煮，直至醬汁變濃稠。

糖蜜浸雞芒果莎莎

主要材料：雞胸肉、蜜糖、牛奶、麵粉、麵包屑、香菜、百里香、鹽、黑胡椒、菜籽油、芒果、小番茄、黃皮洋蔥、甜椒、檸檬汁

做法：輕拍雞胸肉，用鹽和胡椒進行腌制；混合蜜糖和牛奶，低溫沸煮，之後作為醬料，在烤制的雞肉上淋上芒果莎莎。

菠蘿雞飯

主要材料：菠蘿、低鈉醬油、生薑、大蒜、去骨去皮雞胸肉

做法：將菠蘿粉碎、加入醬油、蜂蜜、姜蒜進行調製；敲打雞胸肉，用鹽和胡椒進行腌制，塗上之前做的醬料，進行烘烤，再切片。

義大利面沙司雞排

主要材料：去骨去皮雞胸肉、胡椒、大蒜、全麥麵粉、橄欖油、椰子油、奶油、義大利面沙司、帕瑪爾乾酪、香菜

做法：將雞胸肉切成水平兩份，用鹽和胡椒進行腌制，裹以麵粉，炒或煎制，達到金黃的程度；將熟了的雞肉配以義大利面沙司醬和乳酪簡單的烘烤一下即可。

菠菜乳酪炸雞排

主要材料：奶油、乳酪、菠菜、蔥、大蒜、鹽、胡椒、去骨去皮雞胸肉、雞蛋、麵包屑、義大利乾酪

做法：敲打雞胸肉，將做好的乳酪菠菜小心的卷在雞肉里，用牙籤固定；在另一個碗中打雞蛋，加入麵包屑，進行調味，調勻後，塗抹在雞肉外面，進行烤制。

辣爐烤雞排

主要材料：去骨去皮雞胸肉、蔥、海鮮醬、薑末、蒜末、鹽、檸檬汁、辣醬

做法：在一個大碗里，攪拌大蔥，海鮮醬，姜，蒜，鹽，檸檬汁；雞胸肉塗上厚厚的醬。將雞胸肉在烤盤中，所有剩餘調料淋在雞上，烘烤35-40分鐘，或直到雞肉爛熟，配以蔥和芝麻。

培根裹雞胸

主要材料：去骨去皮雞胸肉、培根、洋蔥、蘑菇、瑞士乳酪、香菜、鹽、胡椒、黃油

做法：用黃油炒制蘑菇和洋蔥，放一旁備用；混合碎乾酪和香菜放入冷卻的蘑菇和洋蔥混合；雞撒上鹽和胡椒腌制，小心地用培根將雞肉包裹，用牙籤固定，最後烤制大約45-60分鐘。

小脂推薦：

淘寶內部限時優惠，倒計時搶購中，搶完恢復原價！

FHAWK拉力繩健身男力量訓練彈力帶套裝家用女擴胸拉力器彈力繩

在售：19元

領券：14元

下單鏈接：https://s.click.taobao.com/6tyk0gw

複製這條信息，￥SIPc0aEJ0e0￥打開「手機淘寶」即可下單

啞鈴男士電鍍20公斤30kg包膠桿杠鈴家用健身器材 練臂肌 啞鈴套裝

在售：59元

領券：54元

下單鏈接：https://s.click.taobao.com/xqNlMgw

複製這條信息，￥unswZAAobpU￥打開「手機淘寶」即可下單

這麼酷炫的公眾號你還不關注嗎？

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！