有一種菜健康養胃還不長胖 叫著山藥炒木耳
閑下來，想要給家人做點家常菜，既簡單易做，又健康的，山藥炒木耳算一道。要問怎麼做？簡單著呢，不信接著看。首先要準備好食材：1.山藥半根，去皮，洗掉黏液後用清水漂著。（這樣能讓山藥炒起來不粘鍋，口感也更清爽）2.木耳小撮，記得提前用溫水發泡，注意洗凈根部的小渣子。3.干海椒兩根切圈。4.大蔥頭半根切好。
所有食材備好就可以開始做了。油滾熱後就下山藥，迅速翻炒使山藥片與片之間分離後，就加入木耳，大蔥，切好的干海椒，翻炒半分鐘後就可以根據自己的口味，加鹽，醬油炒勻後，就可以起鍋了。一道既美味可口，又健康的山藥炒木耳就做好了。這裡建議大家用的油可以選擇菜籽油或者亞麻籽油，做菜香味會更加濃郁。當然，如果口味清淡的，可以不要海椒，換胡蘿蔔或者枸杞，又或者加點萵筍，這樣菜的顏色會比較鮮艷，看起來比較有食慾哦。
前面我們說到了山藥炒木耳是一道養生的菜，那麼山藥炒木耳究竟有什麼療效呢？這裡我們就來給大家科普一下吧。首先山藥中富含維生素C、黏蛋白、黏多糖、氨基酸等營養物質，可以健脾養胃，補氣益精。如果小孩子從小腸胃就不好，可以把山藥粉加一些在輔食里，有很好的療效。而且山藥中含有澱粉，能增加人的飽腹感，所以吃山藥不用擔心會長胖哦。其次木耳是富含鐵的食材，補血養顏效果尤其好。兩者在一起吃，既養生，又養顏，長期吃這道菜，對身體的好處不言而喻。但是切記，如果有便秘的情況，就不要吃山藥了，會加重便秘的。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※7種常見食物最養胃，趕緊為家人收藏
※在擔心寶寶吃飯不好消化嗎？來一碗富含高蛋白de養胃飯
※養胃好早餐，紅薯小米粥
※吃它勝過喝參湯，既養胃又美容，常吃的人身體不會太差
※五種行為很傷胃 要遵守養胃方法
TAG:養胃 |
※熬夜看球，吃這幾種小零食讓你健康不長肉
※吃辣不長痘，喝牛奶才長！還有哪些食物是「爆痘」兇手？
※這個菜比肉都貴，但卻是護乳腺保健康的好東西，吃多少也不長脂肪
※長胎不長肉的營養食譜，懷孕了就這樣吃
※吃肉不長肉，吃素才會胖？這幾種蔬菜瘦身不要碰
※孜然洋蔥牛肉粒，好吃不長胖，是健康飲食強身健體人群的好選擇
※營養師都在推薦這種好吃不長胖的小零食！
※這些低卡路里健康減肥餐，讓你頓頓花式吃喝還不長肉
※這3種蔬菜，女人常吃刮油清腸，補水嫩膚淡雀斑，只長顏不長肉
※晚上吃三種菜有營養又不長胖
※把生菜葉和它一起炒著吃，能讓你肌膚更嫩，不長胖！
※木耳和它一起炒，常吃去除老雀斑，清腸排毒解油膩，多吃不長胖
※奶茶＝長胖？一款不長胖的奶茶給減肥健身的你我他
※油炸食品健康吃，掌握技巧不長胖
※這菜胖人要多吃，給腸胃洗個澡，長顏不長肉，皮膚細膩，身材苗條
※寶寶光吃不長肉，可能被這幾種假營養坑了，快看吃過這三種食物沒
※最有營養的菜品之一，有肉吃還不長胖，你還猶豫什麼
※比肉還好吃的生菜做法，上班族快手菜，好吃健康還不長胖
※女人都愛吃這蛋糕，又香又軟還不那麼甜，健脾補血不長肉！
※不加一滴油的酸奶蛋糕！好吃又不長胖！