作為男人，你到底行不行？看這個部位就知道！
下肢是人體最大的肌肉群，
男人行不行，看腿就知道！
對於很多健友來說，腿部常常是被忽略的部分。但練腿對增肌、減脂還有提高運動表現都是必不可少的。下面推薦幾個腿部動作，選擇能力範圍內的大重量。時間組數已做標示，腿部再也不用愁！
動作、一
每組8~12次，共4組！
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
每側8~12次，共4組！
動作、六
每組8~12次，共4組！
趕緊收走，
需要的時候翻出來！
※想要做行走的衣服架子？必須練好這個部位！
※女生碰到這樣的男生後，這樣做！
※宋慧喬和宋仲基，他們都很緊！
※大多數人都會扔掉它，但是用它泡水喝，竟有這麼多效果！
※男神們都在訓練腹肌，練好這5個動作，你也有8塊腹肌！
TAG:博爾派健身 |
※你能白到什麼程度，看這個部位就知道！
※女人過得好不好，看這個部位就知道了！
※怎麼看一個人是否腎虛？看這幾個部位就知道，藏不住！
※一個女人身材好不好，看這3個部位就知道了，我的天！忒准
※一個女人「干不幹凈」，看她身上這三個「部位」就知道，別不信
※男人愛不愛你，其實就看他這幾個部位的反應你就知道了
※扎頭髮好看還是放下來好看，只看這個部位就行了！
※男人愛不愛你，看這3個部位就知道
※一個人跑得對不對，看這個部位就知道！
※誰是真少女？看許晴和熱巴的這個部位你就知道了！
※女性容不容易懷上孩子，看這3個部位就知道，有些人不承認都不行
※男人是不是腎虛？只要看看身體的這個部位，就知道了
※一個人是否長壽，看這個部位的尺寸就知道？還真不是亂說
※你知道嗎？這二個部位發臭，就說明肝不好了？
※男人怎麼吻你，就怎麼愛你！這個部位被他吻過的，非你不娶！
※清朝女子怎麼區分滿漢？看兩個隱私部位就行，很多人不知道！
※好男人的三個部位，你都知道嗎？
※愛吃菠蘿的人看過來，這個部位不要扔，現在知道不算晚！
※清朝女子如何區分滿漢？看兩個隱私部位就行，很多人不知道！
※你的腎臟好不好 看看腳部這3個部位就知道了