快速測出自己有沒有焦慮症

我們為大家推薦哈佛大學最新一代的自我診斷焦慮症的心理測試題，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮症，或者徘徊於焦慮狀態與正常心理的邊緣。

請回答以下題目。以「是」或「否」作答。「是」計1分，「否」計0分。助你快速了解自己心裡的晴雨表。

請答題：

1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？

2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？

3.你是否在意別人如何對待你？

4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

5.你操心生活中的瑣事嗎？

6.你會擔心自己的健康狀況嗎？

7.你關心錢的問題嗎？

8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？

9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反覆考慮一些事情？

11.為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥？

12.你是不是十分自我主義？

13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？

14.你是否容易害羞、臉紅？

15.你能不能很快地讓自己放鬆下來？

16.你是否比其他人更容易感到煩惱？

17.你是否總是對某種事放心不下？

18.你是否很容易感到坐立不安？

19.你是否經常會覺得恐慌？

20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

21.你是否常被一些毛病，如消化不好、發疹之類所困擾，並且因此感到煩惱？

22.你是否不太能忍受噪音？

23.你是否會因為小事而常常被激怒？

24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？

28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

30.你很害怕認識新朋友嗎？

經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，並參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。

10-15分：你常為一些不值得的事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整，最好去做心理諮詢。

15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向，請及時看心理醫生，避免拖延心理病情。

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