性感女神柳岩公布豐胸瘦身的方法，看懂了，你就知道怎麼練

37歲柳岩擁有E罩杯胸和羨慕不已水蛇腰，但自己說豪爽的說：」胸部和腰也不是一天就練成這樣的，是經過長期的積累才有，這不柳岩在自己微博曬出健身照自嘲「我不是胖，只是壯」的柳岩，看來，柳岩也大方分享自己減肥方法，的確塑形效果明顯。

柳岩的豐胸瘦身的方法請看下面。

下面給大家介紹 6個經典動作，塑造豐胸和小蠻腰哦！

抓住豐胸佳期：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

瘦身招數一：坐於地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直並緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

瘦身招數：肩穩定性訓練，身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

豐胸招數三：夾胸練習，上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成「0」型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

招數四：側腰屈伸練習，身體直立，雙腿分開，單手放於腦後，大臂打開，另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂於身體一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。

招數五：俯卧撐，面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

招數六：仰卧側卷腿，躺於地面，雙腿彎曲併攏，雙臂平展，雙手放於腦後，上身微微抬起，向右前方轉動，之後向左前方轉動，可以左右交替進行，也可以做完一邊，再做另一邊。完成3-4組，每組15-20個

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