換個角度和思維！學習王宗岳的「十三勢行功歌」！

十三勢行功歌

十三總勢莫輕視， 命意源頭在腰隙， 變轉虛實需留意， 氣遍身軀不稍滯。

靜中觸動動猶靜， 因敵變化示神奇， 勢勢存心揆用意， 得來不覺費功夫。

刻刻留心在腰間， 腹內松靜氣騰然， 尾閭中正神貫頂， 滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求， 屈伸開合聽自由，入門引路須口授， 功夫無息法自修。

若言體用何為準， 意氣君來骨肉臣， 詳推用意終何在， 益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十， 字字真切義無遺， 若不向此推求去， 枉費功夫貽嘆息。

太極十三勢有捧，捋，擠，按，採，挒，肘，靠；進，退，顧， 盼，定 。捧，捋，擠，按，即坎，離，震，兌，四正方也；採，挒，肘，靠，即乾，坤，艮，巽，四斜角也。此八卦也。進步，退步，左顧，右盼，中定，即金，木，水，火，土也。此五行也。合而言之，曰〈十三勢〉。

這是太極拳的基本功法是萬萬不可小看的。從楊式太極拳老架來看雖有四十一個不同的架勢，但經過八卦重疊演化成六十四種勁別，配合五行步法形成一個運動的網路，把自己籠罩在拳風的保護之中。

當敵方向我進攻的時候他的勁力觸動了我的網路，這些微小的震動立即傳到了我的中心源頭，第一個感覺我受得了侵凌，第一個反應我的身體立即收縮了，這在一瞬間就完成了。

我同他保持最微小的接觸，以靜待動最大範圍的感知敵方的勁力方向、大小、速度、著力點，我只需移動感覺中的著力點，我就搶先了速度，敵方沒有了著力點他的勁力就落空了，他的感覺是驚覺、失望、發獃、改變、失穩、一瞬間他有那麼多思慮，他已六神無主，手足無措，呆若木雞，想要攻沒有方向，想要退沒有後路，他就停在哪裡等著挨打。

有這麼奇妙嗎？弱者真的能那麼輕易的戰勝強者嗎？我看王宗岳先生肯定是做到了，他還教我們怎麼才能練到這層功夫。

王老先生講：當敵方侵凌我的時候，首先是我有沒有感覺到，什麼地方有威脅，威脅有多大。這些大家都懂，都有感受，但關鍵問題是反應，是挺胸而上還是含胸而退？都不對，應該是收縮。

這收縮二字練起來就有一點難度了。本來收縮是人的先天本能，但是隨著人的成長，學練後天技能，先天的本能就隱藏在深處，非到萬不得已不會顯示出來。

要練先天本能，就要找回到先天的原始狀態，好在這收縮的本能隱藏得不深，還容易找到，比如火燙、針刺、驚嚇，不用大腦考慮自然會收縮，速度非常快。那是什麼機構在起作用？是脊髓。

人身上所有的器官筋絡肌肉都受脊髓中樞神經的本能支配，當然也受髓海（大腦）的主觀支配。講到這裡該明白了吧，簡單的說肢體的本能運動是受脊髓支配的。

人的脊髓非常靈敏也非常脆弱，它由一層硬殼保護著，那就是脊椎與腦殼。第二腰椎即命門是涵養脊髓的主要通道，也是肢體運動的網路中心，如果要想練到自然本能反應，那就要時時刻刻留心在這個腰隙。

怎樣才能做到時刻留心呢？在練拳時要做到虛領頂勁，氣存丹田，頭頂百會穴與海底會陰穴上下一線貫穿，脊椎骨節節放鬆，虛虛對準，呼吸任其自然，輕輕的，慢慢的，穩穩的，身體像個皮囊，讓氣充滿每個角落，有一種輕飄飄，松噗噗的感覺。沉肩墜肘，含胸拔背，又使這個皮囊非常充實沉穩，這才做到了氣遍身軀不稍滯。

行拳時用意不用拙力，運勁時猶如抽絲般的平穩。上下要相隨，互相要呼應，內外要合拍，前進後退像貓咪邁步，這樣才做到了屈伸開合無牽無掛，這些做到了就能感覺內部的虛實變化。每招每式靜靜的冥想，悄悄的運行，時刻留意虛實的變化，收縮的感覺，用不了三年五載，太極基本功就可煉成，下一步再練粘秥連隨，不丟不頂，做到一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。練到這個時候，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，再也不怕強大的敵人。

這些不過是學習的方法，要練到這層功夫，要自己刻苦努力，堅持天天練習，持之以恆，必有效應，若不從此去追求，豈不枉費功夫，不要說三、五年，就是三、五十年也是練不到這個程度的。

不過話又要說回來，你也不要灰心，只要你能做到意氣運行用意不用力，行拳飄逸瀟洒無思無掛，雖然練不到神奇妙功，也能身健神旺益壽延年。

下面這本王宗岳的太極拳論全書，

希望拳友都要人手一本，

收藏學習研讀都非常有必要！

因為到目前為止，

還沒有那個太極高人的理論能夠超越他的！

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