減肥用對這6種方法，想胖都難

對於很多胖子來說，減肥這兩個字就如同魔障一樣，既要打長久戰，喜歡的食物又不能盡情享用，真是折煞我等胖子。夏天已到近前，看著街上白晃晃的細白美腿、婀娜的背影，減肥這個迫在眉睫的問題又拿到了桌面上。在這裡小編給大家支幾招，減肥真的很簡單，簡單到每天只需要做著幾件事就能瘦下來，本質是培養新的生活習慣替代舊的不好的習慣。那又如何做到不節食、反彈、吃藥還要兼具健康的習慣呢？

永不過時的飲食法：多吃水果、蔬菜、水

有些蔬果是人盡皆知的綠色減肥食物。如大白菜、豆角、花菜等它們所含的纖維和維生素等不僅能滿足日常活動所需，還容易消化，是減肥者理想的綠色減肥食物。不過土豆、西瓜等雖然綠色，但是含有脂肪和糖分太多而不適合加入食譜中。

會有意想不到的效果；細嚼慢咽

充分咀嚼的食物能快速的被胃酸消化吸收。切勿在吃飯的時候看電視、小說等，這會分散你的感覺，不知不覺就吃了兩份。食物難以消化會積累到肚子里，胃就慢慢被撐大了。

生命的意義：運動

總所周知、人的體溫能影響消化系統，體內每增加一攝氏度，消化功能就會增加百分之二十點。這就是為什麼有氧運動能起到燃燒脂肪的效果。

不過BMI指數（PS：百度）大於25，就不建議運動減肥了。骨質承受不起你那龐大的身軀。先通過控制飲食瘦下在運動是不錯的選擇。跑步適合整體瘦，平板撐適合瘦肚子和手臂，深蹲適合大腿。不建議瘦身體操。

這是一種享受：泡腳

也有通過按摩減肥的，以刺激身體穴位，促進血液循環，加快代謝，雖然說有一點效果，但是不建議進行。減肥是一場持久戰，難不成每個星期去按摩店不成，就不怕家人朋友誤會么？再說即使在家裡運動後泡個腳也能達到相同效果沒甭提多爽了。

幹了這杯雞血：鼓勵自己

減肥不是放水，是需要水磨工夫一點一滴堅持的，耐心和毅力自然不用多說，心態更是成敗的關鍵。在減肥的路上你也是個經理8、9場「戰爭」的老鳥，各種負能量縈繞心頭不好受吧。和不換一種心態，哪怕無腦的亢奮也比默默無聞好。

減肥這場持久戰，管住嘴邁開腿才是正道，在這條路上一路走到黑就是成功，以節食、藥物瘦下來終究會反彈。你認為呢？

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