真的是「男靠吃，女靠睡」嗎？

男人身體好靠吃東西，女人身體好主要靠睡覺，這是民間老理兒，但確實有道理，因為無論是睡還是吃，都需要一個基礎，就是心情的放鬆愉悅。

女性

睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光獃滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會，中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。「另外女性養生還講究『以血為用』，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以『睡美人』的說法非常有科學道理。」

西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳手段。睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。

男性

雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。「睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡「子午覺」。「所謂子午，就是下午1時～3時的時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以『養陽』;晚上9時～11時入睡，此時開始『養陰』，這個時段入睡效果最好。」

從西醫角度，睡眠對於都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦產生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復，對於男性來說急劇傷身。

「男人靠吃」要想做到吃下去的東西能吸收得好，靠的是心情。因為胃腸系統又被稱為人體的「第二大腦」，吸收功能受情緒、心情的影響最大，所以才有「食不甘味」這個成語。

心特別重的人，偏瘦的居多，甚至會神經兮兮的。這種人在中醫眼中，多屬於陰虛，而造成陰虛的一個重要原因就是「心火暗耗」。通俗講，就是每天被敏感甚至脆弱的心情折磨和消耗，導致了身體的虧損。所謂陰虛，就是身體的「固定資產」受損，是虧損程度比較嚴重的虛。這種人一邊心重而消耗多，一邊胃口差，或者因為心情干擾而不吸收，不論哪種，都是「第二大腦」受到了太多情緒的打擾。

吃好睡好是為了保證充足的營養吸收，保證身體正常的修復，它們的基礎都是心態好、心情好，所以懂得養生的人，首先養的是心。

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