久坐對健康的危害 程序員知道嗎?
在過去的幾年中,許多研究都表明了帶點體力勞動的工作能給我們帶來很多好處。事實上,正是由於這種認知,立式辦公桌日漸為大家所熟悉 。
不要以為這過於杞人憂天,最近的一項研究表明每天長時間地坐在辦公桌前是非常危險的。研究發現,如果我們長時間地坐著,那麼會增加患很多疾病的風險,包括癌症、心臟類疾病和糖尿病。
研究人員通過共計47個研究,來探索長時間坐著與健康之間的聯繫。分析結果表明,久坐會讓我們比其他人提高約25%的可能性患上各種導致死亡的健康疾病。
坐多久才算是真的坐久了呢?
雖然沒有明確的危險級別,但是研究建議,一天久坐超過8小時很可能會大大提高健康風險。作為程序員,工作是坐著的,回家又是對著電腦寫代碼或者玩遊戲,8小時這個門檻,隨隨便便就跨過了,是吧。
我告訴你,這項研究表明,這種水平的久坐能提高18%患心血管疾病的風險,17%得癌症的風險。糖尿病么,就更糟了,2型糖尿病的患病概率提高了91%。有木有狠狠地嚇一跳?
運動也不是靈丹妙藥
老實說,雖然運動確實可以減輕一些久坐的風險,而且肯定比不運動要好,但是這還是不能完全抵消長時間坐著的危害。
例如,如果你在久坐的同時還會運動鍛煉,那麼你比旁邊那些不鍛煉的人可以減少大概1/3的得病風險。但是,還是不能完全減少風險。
由於此研究樣本超過800,000人,所以也被認為是有史以來關於這一主題進行的最大規模的研究。它在警告我們所有人——是時候不時地站起來走走了。
你一天通常坐多久呢親?好好想想,關愛下自己,是時候作出改變了。所以,現在,請不要再粘著你的椅子了——Stand up and walk around!!
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