80後120斤的女人為了減肥不吃晚飯，2個月後終於付出回報

導讀：不吃晚飯多久能減肥?這是很多女生心中的一個疑問，因為她們聽說過很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。那麼你們知道不吃晚飯多久能達到減肥的效果嗎?不吃晚飯真的會越來越瘦嗎?減肥的正確方法有哪些呢?

有很多人都認為晚上不吃飯就可以減肥，雖然這樣是瘦了，但總會感覺少點什麼。下面小編就為大家介紹一下有關於不吃晚飯多久能減肥的內容吧。

我叫侯蘭芳，是位80後的寶媽。時間飛逝，一眨眼的功夫，自己也站入到了奔三的行列。現在兩寶一天天長大，自己也謄出了更多精力來關注自身了。

說到自身，對女人影響最大的因素無非是皮膚跟身材。相對於皮膚，身材對我們的影響穩居榜首，常言道「天使的面容敵不過魔鬼的身材」，現在人們不僅僅是追求一白遮三丑了，又加上了一瘦遮三丑的理念。同樣是視覺效果上的評論，人們往往會重視身材比皮膚多，身材好的人穿衣服效果好，不論她的皮膚是否白皙細膩，肯定也會為她整體加分很多，而擁有好皮膚沒有好身材的人卻無法體驗這一加分的喜悅，所以對擁有好的皮膚慾望遠遠低於擁有好身材的慾望。

但是隨著現在生活水平的提高，飲食的多樣化，營養化，高熱量化，讓人們的身材越來越趨向與「富態」，隨之也帶來了諸多內臟上的負擔，形態上的不滿。於是能擁有苗條的身材成了很多人的追求，成了整天泡在酒桌上的男人們的夢想，成了女人們一生的事業。可是我們要如何在這個高熱量的生活習慣中保持苗條的身材呢？很多MM帥哥都在嘗試著各種方法，那個痛苦，煎熬估計只有經歷過的人才能明白。特別是結完婚，生過寶寶的媽媽們，身材的走形就像是自己親自玩的一次大變活人的魔術，但是我們的技術還遠遠達不到魔術師的水平，儘管是由自己操作的，大多卻以失誤的狀態告終，因為很多人想法設法的「變換」，卻很難再將自己的身材變回去了，焦慮、氣憤成了惡性循環的幫凶。

這邊她當時有個方法就是那就是不吃晚飯，堅持了3個多月，她說原來自己有120斤，身高1.65 ，就這樣一直堅持到第三個月的時候一稱重結果發現自己變成了99斤，雖然離自己的目標90斤還差不少，但這個結果已經很讓她滿意了。

人的慾望永遠是無法滿足的，我又是一個比較追求完美的人，畢竟兩個孩子了，身上不可能一點贅肉都沒有，雖說整體看來，自己不算胖。這只是說整體，為什麼這樣說呢？呵呵……因為我的肉肉很會長，胸部的大小還可以，腰肚上幾乎上沒有贅肉，微微鼓起的腹部還有相對比較粗壯的小腿，通過遮蓋，不太能影響到整體效果。但是完美主義心理的作祟，每當穿上心儀的衣服卻又因為腹部的突出和腿部緊繃顯得不是十分完美時， 總是引誘著自己一渡想要去甩掉。自己從網上搜索的關於瘦腿瘦腹和方法也不少，也嘗試了很多，都因為不能堅持下去而不了了之，所以儘管自己做了很多的努力，到頭來一切都是無用功。那到底怎麼減肥呢？

1、青春期女性減肥運動建議：

建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練

運動方式：運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、體育運動（舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等）。

運動強度：中小強度。

運動時間：每次30分鐘以上

運動頻率：每周3次以上

另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動；

2、產後女性減肥運動建議：

建議運動類型：形體訓練、有氧訓練、阻力訓練

運動方式：產後6個月前，建議以散步，適當的形體訓練和瑜珈訓練。產後6個月後可逐漸進行有氧訓練和阻力訓練。

有氧訓練：不同年齡段減肥方法？健步走每天步行數不超過4000步。建議：每天持續步行10分鐘以上；水中健身操、瑜珈訓練、形體訓練。

阻力訓練：全身主要肌肉訓練，根據產婦的特點針對腿部、臀部、腹部和胸部進行有效的塑型訓練，

註：因產後特殊身體狀況，運動者一定要有專業人士指導，進行訓練。

運動強度：中小強度。

運動時間：每次30分鐘以上

運動頻率：每周3次以上

3、上班族女性減肥運動建議：

建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、阻力訓練

運動方式：有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。

運動強度：中等強度，相當於最大心率的60-75%；以第二天不感到疲勞為宜。

運動時間：每天30-60分鐘，每天運動時間可以累積計算。

運動頻率：每周3次以上

主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。

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