拒絕做「行走的烤肉」！分享一些防暑降溫小常識

拒絕做「行走的烤肉」!分享一些防暑降溫小常識

近幾天，一年一度的「燒烤」模式開啟了!面對近40攝氏度的高溫，讓很多人都感到受不了，步出室外，感覺自己就是「行走的烤肉」，尤其是血液病患者，更是難耐高溫，不得不躲在室內吹空調，而血液病患者自身免疫力都比較弱，溫度太低容易感冒發熱，溫度太高又會中暑，處理不好，分分鐘要了你的命!

下面我們一起給大家分享一些夏季防暑降溫小常識：

夏季飲食注意健脾護脾，可適當喝些綠豆湯

伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。

中醫認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。不過，綠豆性涼，對於小孩兒來說，不宜大量飲用。

此外，在飲食方面，可以適當多吃些富含維生素的果蔬，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

風扇降溫比空調好，吹空調溫度不能太低

空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會 降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。

特別是老人，由於機體衰弱， 對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。

需要提醒大家的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內 外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。

衣服排汗能力要強，可選棉質衣褲

夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關係的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。

棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從而起到降低體溫的效果。

綠茶可補水去火，不宜飲茶， 白開水加點鹽也行

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。補水時，可以選擇喝點綠茶。

綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。

如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分

忌用涼水洗澡，溫水澡更有消暑效果

氣溫太高，稍有行動即汗流浹背，很多人都會選擇沖涼水澡，但這種做法是不對的。

氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，代謝速度也較快，直接沖 涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸 胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。

游泳：邊避暑，邊運動

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些 「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。

水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑，因此，游泳是最避暑的運動。

血液病專家提醒：血液病患者一定要科學防暑降溫，切忌一些不適合的降溫防暑行為，同時，注意觀察自身病情變化。

Tips：

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