跳繩，快被遺忘的減肥運動，你還在堅持嗎

小時候，我們將跳繩當做娛樂，長大了，我們將跳繩當做減肥。不過隨著時間的推移，越來越多的人群開始邁入健身房，玩弄那些高端的器械，像很多效果不錯的減肥運動都在慢慢被遺忘！

許多人面臨減肥運動，都會有很多借口，最為常見的是：

又要去戶外跑步，不想出去；下班太晚，沒時間去健身房；我不想去外面吸汽車尾氣。此時跳繩運動可以完美的解決以上所有問題。。。

其實跳繩相對跑步來說，對膝蓋的傷害會更小一些，畢竟跳繩是雙腿著地，且腳尖著地的方式可以很好的給予膝蓋緩衝！

能量消耗兩者其實半斤八兩，並不能說跳繩比跑步就高多少，在減肥的效果上，兩者其實也差不多，但跳繩相對跑步，有如下好處。

那跳繩到底有什麼比較明顯的好處呢？

1、跳繩適合各個階段，各個體能的人群。

2、跳繩對全身肌肉的塑形，多於跑步。

3、跳繩有對核心肌肉的刺激。

4、強大的心肺訓練。

5、提高彈跳能力

跳繩可以訓練心肺，可以減肥塑形，可以提高彈跳。不過對核心的刺激是其他有氧運動所無法企及的。尤其是對腹直肌，腹橫肌都有非常明顯的刺激，對於女性來說，跳繩更有助於訓練馬甲線。而對於男性來說，強大的核心可以你離公狗腰更近。倘若跳繩訓練滿足不了你的需要，嘗試著雙搖等高強度訓練！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！