一呼一吸就能減掉肚子？活了幾十年連呼吸都不會！

減肥瘦身，為什麼要減肥呢？為什麼要瘦身呢？大家的答案無非就是想要sex的身材，想要完美的曲線。其實就兩字：好看！

可是，在這條追求完美的的路上小肚腩總來的不合時宜，只要稍微放縱一下，肉肉的它縱會給你驚襲！

今天呢，橙子就說說減肚子的那點事。

減肥瘦身

測一測你的腹部肌力

站直全身，最大限度地收緊腹部，看看收腹前後的腰圍差是多少。

腰圍差0-4厘米：日常生活中極少運用到腹部肌肉，肌力十分弱。

腰圍差4-7厘米：肌力不算高，需要多活動腹部肌肉。

腰圍差7裡面以上：腹部肌肉狀態挺好的，肌力也十分高，減起肚子來也相對輕鬆。

減肥瘦身

腹部肌肉

腹部周圍，由支撐體乾的深層肌肉與分布在表層的淺層肌肉，交差地組成相當複雜的肌肉機構。

1、腹橫肌：位於腹部最內層的肌肉，成卷狀，具有提高腹壓、固定內臟正確位置、抑制腹部過厚的作用。

2、腹斜肌：位於腹部左右，令腹部往內凹陷，在轉動上身的時候能經常使用到腹斜肌。

3、腹直肌：位於腹部中心，幫你更好地保持姿勢，以及完成前屈的動作。

4、腸腰肌：連接背骨與骨盆、下肢，具有支撐作用，特別是在往上抬起大腿的時候會使用到。

呼吸收腹，提升腹部肌力

1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠著牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

減肥瘦身

單純收腹呼吸的動作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦!

另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分布位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。

我是橙子，微我用橙瘦，我堅信：沒有減不掉的肉肉，只有減不掉肉肉的人！在減肥瘦身這條路上，你從來不是孤身一人，你也絕對不是最胖的那個，因為：「我是最胖的!」

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