拉伸運動的幾組簡單方式，沒有拉伸的健身是不成功的
和一些抗壓運動比如 自由負重 和 負重練習 比起來，拉伸運動顯的有點乏味
做拉伸運動的正確的方法是緩慢和放鬆。
做拉伸運動的時候，保持每個動作10到30秒。
不要把拉伸運動做到引起疼痛的程度，這確實會拉傷你試圖放鬆的肌肉。
深呼吸以增強拉伸運動的效果。
試著加深每一個拉伸運動的程度，但要保持在輕度緊張的程度為止
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