有氧運動和無氧運動，具體知識你了解多少
健身
07-11
許多人都知道有氧運動能減肥，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動
當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
對老百姓而言，鍛煉時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小
為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。
可通過測心率更有效地進行有氧運動，最簡便的方法是計數脈率。
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