家庭啞鈴健身訓練方式，讓你足不出戶也能訓練
健身
07-11
側平舉 直立，雙手各持一啞鈴，掌必相對
羅馬尼亞式硬拉 直立，掌心向下推一對啞鈴
雙側啞鈴划船 掌心向下握一對啞鈴。
前弓步 握一對啞鈴垂於體側，直立，目視前方
肩 握一對啞鈴，直立，努力使肩峰聳向耳朵
仰卧法式臂屈伸 躺在平凳上，掌心相對握一對啞鈴，並置於胸上方
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※完美胸肌中縫細節，只要細節到位，你也可以擁有
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