害怕焦慮的時侯，怎麼做？

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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害怕焦慮的時侯：

1. 寫下你究竟怕什麼 ；

2. 想像可能出現的最壞場景，寫下最壞的結果會是什麼 ；

3. 如果最壞結果出現了,你會如何處理?

很多恐懼是自己嚇自己，把這三個問題仔細地梳理了，會解脫很多。汶川救災三年和對30多個國家的難民心理救助，讓我堅信：沒有人承受不了的苦難！

—— 海藍博士

@海藍幸福家 靜觀自我關懷課程學員紅玉

時間：2017.6.21

地點：青島八大關 錦繡苑酒店3號樓4樓會議室

這次自我關懷課，我幾乎沒有考慮，就立刻就決定報名學習了。關注海藍博士很久了，第一次是幾年之前在楊瀾主持的《天下女人》中看到的，當時海藍博士剛剛結束四川汶川地震災後人們的心理治療。

被海藍博士用專業的知識，幫助他人放下傷痛，重新認識自己以及發現生活里的美好而感動。

對這次學習，我真的不抱什麼希望，生活里各類信息泛濫。自學了這麼長時間，我很清楚：天助自助者，一切的幸福需要自我的學習和行動。

在錦繡苑的四樓，房間里是輕柔的音樂，站在窗前往下看，是八大關的木棧道，旁邊就是青島的大海，一閉眼就是海浪的聲音。

用海燕老師的話說：這裡是最好的自我關懷的場地。

經過三個小時的路程，我到的時候幾位夥伴已經到了。陸陸續續大家到來，課程就開始了。

在教練的引導下，我開始想：自己為什麼來到這裡？

因為困惑和焦慮以及心裡的抑鬱。

是的，上有老（父母近八十歲），下有小（孩子九歲）自己一個人既要上班又要帶孩子，生活的艱辛讓我有了很多的焦慮以及困惑，我想自己如何可以在這個不能逃避的生活里，有足夠的力量來面對這些，不至於在日子裡糾結一團，慌亂了自己，耗費了當下每一刻珍貴時光。

就像我在課堂里總結的時候跟大家說的：我是帶著困惑，焦慮和抑鬱來的。我甚至想：像我這麼艱辛，狼狽，潦倒又抑鬱的人，大概不多吧。困惑是因為我知識少，潦倒是因為我沒努力，焦慮是因為自己沒有處理事情的能力，抑鬱是因為自己沉迷於胡思亂想。

總之，自己是「卑微到塵埃里，也開不出花來」的那一種。

夥伴們的分享讓我收穫很多，我們是29位夥伴一起學習，這裡面有：鋼琴老師，全職媽媽，建築設計師，老師，企業家，學霸，還有一位高中生 今年剛畢業，一位在讀大學生，一位留學生。

在這裡，我也收穫到很多：

1.我所經受的苦惱，有很多人也同樣經歷過。甚至有的夥伴，比我經歷的痛苦要級別高的多。

2.我以為自己的困惑來自於自己的「知識少」，而我們的學霸上了自己滿意的大學，有了自己的成就，擁有他人可能奮鬥一輩子都不能擁有的東西，並閱讀百書：身體的，精神的，信仰的等等。但她仍然很困惑。

3.當我羨慕一位優秀的企業家擁有強健的體格時，她的內在卻也有自己不為人知的困惑。

比如，與人相處的困惑，我從她的眼神、語言和氣場中深深地感受到了，在認識她的兩個小時內，我感嘆：她是這麼的冷---孤傲的冷。在我們即將分別的時候，我覺得她挺可愛的，真的有點可愛，我慢慢的，不自覺地就喜歡她了。

4.看到在讀學生男孩頭疼，我想起自己19-20歲兩年的時間內，頭疼，控制不住，斷斷續續的頭疼。我曾經跟醫生說：給我開藥吧。

醫生檢查了一圈，做了各項檢查，最後給我開了兩瓶維生素，讓我注意休息。然後就回家了。而那段時間過去之後，到現在十多年，我再也沒有頭疼過。——很多自己當時覺得不能治癒的東西，後來都慢慢的療愈了。

5.當我在電視上、書上、手機里看到各種各樣的故事的時候，我會有共情，但很多時候也很麻木。

當我和夥伴們在一起，我們面對面，看到對方的樣子，聽到她的聲音，看到她的臉色，感受到她的氣場。那種來自生命真實的感受和經歷，還是讓我心裡震撼。因為她們，我從中學習了很多。

6.還有鋼琴老師和建築設計老師的個人經歷分享，讓我覺得楊絳女士說的：人生實苦，是真實的，是我們共同體驗的。

我願意跟你們一起學習。

謝謝你們。

願我們這一批靜觀自我關懷青島地面課的夥伴們，通過學習，對自己也能有一個新認識和新的開始。

海藍幸福家

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