Tran14周減掉74斤，揭秘簡單的瘦身方案！

在越南有一個160斤的胖妞，她叫Tr?n。在上高中的時候學校的校服都穿不上，肥胖喘氣都很困難。學校體檢時候都不敢上稱，那種自卑的心理只有胖的人知曉。後來體重飆升到80公斤，讓她苦不堪言。各種的壓力迫使她下定決心減肥。

減肥的人都知道，各種方法都要去嘗試，只要聽說誰減肥成功了就去取經。減肥失敗就很正常的事情。Tr?n也不例外，一開始和多數人一樣，想通過吃減肥藥來瘦身，但是吃過一段時間後體重是減了不少，但是減肥藥停下來又開始反彈了，而且對身體也有很大的傷害。這是減肥想走捷徑帶來傷害。

瘦身

後來Tr?n開始去健身房，通過鍛煉來達到瘦身目的。減肥一定要配合運動，不管是為了增加身體消耗還是為了身體健康，這都是非常必要的，而且如果你想要最大程度的改善體型，那就必須要運動。但是運動最主要的目的還是為了讓身體更健康，有更多精力的去享受生活，感受這個世界，而體型只是健身的副產品罷了。

瘦身

Tr?n又開始控制飲食。她做了很簡單方法就是只是盡量避免攝取太多澱粉和糖分。肥胖70%與飲食有關，比如偏食、食量大、吃零食、食物中的激素、頻次少而量大、喜食甜食、油膩食物、都容易造成肥胖。所以要減肥先管住嘴，但是不是通過節食來控制飲食，如果節食來減肥，不僅對身體造成傷害而且後期反彈會更厲害！

瘦身

當你開始節食，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了，會釋放大量的激素讓你更加飢餓。會迫使你去找食物來填飽肚子。會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。所以控制飲食不要走人誤區節食。Tr?n在短短14周減掉74斤，體重降到86斤。身材變得苗條又緊實，

她瘦下來後，也很快為了模特兒兼健身教練，真是減肥好處多多。現在瘦下來了，又準備增肌。要調整飲食的比例結構，比如碳水化合物佔15%，蛋白質佔45%和3脂肪佔30%，多吃含有維生素的蔬菜提供身體纖維，吃一些粗糧。這樣不僅皮膚會變好，也不用擔心復胖。

瘦身

一旦你瘦下來你內心就會積極，自然表現出來的是充滿精神，陽光正能量；一個人只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。只要努力，你也能像Tr?n一樣擁有超棒的身材！

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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