身體有這5處現象，說明你特別健康，越早知道越好

健康長壽是每個人都想要的，可是從古至今，健康長壽的並不多。現在的社會是亞健康的社會，因此很多人對身體健的意識十分強烈，常常會懷疑自己是不受真的健康！?身體是不是真的沒有毛病？過於擔心身體，從而導致精神壓力增重，對身體傷害很大的。

其實我們也不必過於擔心，只要你每天的生活規律正常，飲食沒有問題，能吃得香睡得飽，那你就是健康的！不過，確定自己是否健康，還需要通過下面五個身體的現象來判斷自己健康。

一、良好的睡眠質量

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

二、頭髮黑亮濃密

正如「一發不可牽，牽之動全身」，頭髮是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭髮上元素的多寡，與體內相應元素有一定的對應關係，從一根頭髮可以診斷人體什麼元素缺乏、什麼元素過量，頭髮的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好。

三、胃口好，吃飯香

漢代養生家王充說「欲得長生，腸中常清」，現代醫學也認為，代謝廢物在體內停留時間長，會增加肝臟和腎臟的負擔，讓身體的代謝能力越來越差，體內堆積的毒素和垃圾越來越多，已經成為文明病和現代病的主要病因。良好的胃口，是營養吸收的最佳能手。

四、大小便正常排放

尿液是人體新陳代謝排除的產物，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好

五、穩定的體重

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穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體收到收到影響。

朋友們，看一看，自己到底健不健康呢？當然，只是單單看現象是遠遠不夠的。我可以適當的吃一些養生食品，來增加我們身體的免疫力。其實對我們身體起初傷害的往往都是體內的濕毒，濕氣有「萬病之源」的稱呼。祛除濕氣，增加健康的籌碼！

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：先把薏米洗凈，然後浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最後改為小火併放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內同煮，煮勻即可熄火盛出食用。還可以適當地添加一些冰糖來增加口感度！

2、薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：

1）將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2）把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、薏米冬瓜排骨湯

原料：豬骨2斤、薏米150克、冬瓜300克、生薑一塊（約10克）、鹽1/2茶匙。

做法：薏米洗凈備用，豬骨洗凈後，焯水，換水，撈出備用；冬瓜洗凈後切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用。生薑切片；砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生薑一起下鍋，大火燒開後，轉至中小火燉一小時左右，加入食鹽即可。

結語：你身體上有沒有這5種情況呢？

你對濕氣有了解嗎？

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昔日的陽光不再有，但以往的美食卻還在，關注我，一起品嘗美食！

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