告訴媽媽產後恢復的12個小妙招，做個貼心月嫂！

房間要舒爽怡人

房間里的陽光要充足，任何人都不可在這裡吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。

充足地卧床休息

穿著要薄厚適中

切忌讓身體受風受涼

內衣內褲要天天換洗

注意及時排尿

媽咪應該在產後6-8小時及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。如果不習慣卧床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。

採取科學的卧姿

為了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺卧姿勢。正確的做法是，仰卧與側卧交替，從產後第2天開始俯卧，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩周，可採取胸膝卧位，促進子宮儘快複位。

讓身體保持清爽衛生

會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體，頭髮未乾時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹乾頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，可先做擦浴。

細心呵護外陰

每次如廁後，都要用溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。

留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。

儘早下床多走動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。

適度攝取養身食品

紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。

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