你過來，我和你說！減肥不一定就得餓肚子，減肥的終極秘訣是…

要吃可是不想長胖

有人說減肥就是要節食

控制住自己的嘴

可是像小編這樣的

沒辦法控制自己的嘴

想吃吃吃吃吃好多美食

又受不了身體不停的長肉

來來來，別不開森

夏日炎炎 吃點蔬菜讓夏天過的不負擔

身體變的輕鬆無比

十道菜搞定這個夏天

好吃又不用餓肚子

熗黃瓜

夏天黃瓜必不可少的一道菜

一道熗黃瓜，一口脆爽，唇齒留香

Tips

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。

辣炒手撕椰菜

椰子菜的脆爽清甜

五花肉的滑嫩甘香

二者搭配相得益彰

清爽不膩，鮮辣誘人

更具有美白祛斑、預防感冒等作用

尤適合動脈硬化、膽結石

肥胖等患者及孕婦食用

Tips

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

菠菜炒雞蛋

我是個從小酷愛雞蛋的人

各種與吃法都不會放過

菠菜炒雞蛋，想想鬆軟的大塊雞蛋

就不能抑制口水的奔流≥﹏≤

加點蝦油才能炒的香氣四溢

Tips

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

鮮香韭菜盒子

韭菜最愛吃，味道濃郁

營養豐富，無論怎麼吃

韭菜盒子更是家常便飯

隔三岔五就做

Tips

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。

涼拌爽脆木耳

天氣漸漸熱起來

涼拌菜又開始成為我家的主打啦

清脆爽口的酸辣木耳

再來一碗白粥，舒服

Tips

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。

拍蒜芥[jiè]菜

脆爽的芥菜和蒜頭一起翻炒

香味十足

帶有濃郁的香味

美容養顏的一道菜

Tips

芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

醋溜白菜

口感爽脆，開胃下飯

醋熘白菜是一道漢族名菜，屬魯菜系

口感色澤銀紅，酸甜辣香

以白菜心為主料，青、紅辣椒塊為配料

Tips

有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

蚝油生菜

蚝油生菜做法簡單

熱量不高

基本上我一個人吃一盤

都不會擔心長肉

Tips

很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以 補充營養還能瘦身養生哦。

苦瓜炒雞蛋

苦瓜也講究做法

單吃苦瓜當然不好吃

苦瓜炒雞蛋是經典搭配

做苦瓜炒雞蛋的最高境界是做到

苦瓜中有蛋，蛋中有苦瓜

Tips

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

捲心菜

這是很家常的一道手撕包菜

口感脆嫩、酸甜好吃

簡單快手的家庭素炒

用花椒和干辣椒爆香鍋底

是好吃的小訣竅

再加上小糖醋調味

吃起來真是開胃下飯

原來素菜也可以如此好吃

Tips

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

減肥就是一場沒有盡頭的拷問

減脂餐≠簡直慘

你會愛上這些蔬菜

最後提醒大家一句話

不要過度節食減肥

健康才是最美的

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