這樣吃燕麥片 才能健康減肥
對於燕麥片的減肥效用，很多人是持懷疑態度的。因為燕麥片每一百克的熱量大約是360大卡，這比我們的大米飯都還高，不增肥就不錯了，怎麼還能減肥呢？但其實不然，雖然它燕麥片熱量高，但是它的飽腹感效果很明顯，通常只需要1到2勺，就可以調成濃濃的一杯燕麥片糊，這樣算下來的熱量，可比你吃一碗米飯少了很多倍。
當然，光想靠吃燕麥片來減肥，也不算最健康的。雖然燕麥是一種高營養的食物，但需要加上水果一起吃，才能保證我們身體所需的營養和維生素。香蕉牛奶麥片就是一種不錯的搭配。香蕉切成果粒，牛奶最好是用純牛奶。用牛奶沖好了麥片之後，就加入香蕉粒，這樣吃起來，既有濃濃的奶香，又有果粒的爽口，不但營養豐富，還不怕攝入太多熱量。有減肥減脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麥片替代早晚餐，午飯正常吃飯就可以了。
當然，也有朋友會不喜歡純牛奶和香蕉，那麼推薦用酸奶代替，水果則可以自行添加自己喜歡的，或者每天換著花樣來，這樣就不容易吃膩。現在市場還流行水果大雜燴或者堅果大雜燴的燕麥片，就是用多種水果乾，或者堅果仁混在燕麥片一起，直接用牛奶或者酸奶沖調就可以食用了。這種燕麥片的吃法雖然不及新鮮水果的健康，但勝在方便快捷，辦公室白領朋友吃這種燕麥片再合適不過了。所以大家看懂了嗎，燕麥片雖然熱量高，但是不會阻礙我們減肥的，相反吃對了，還是極好的健康減肥食品哦。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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