產科醫生告誡，產後抓住黃金期，給自己一次脫胎換骨的機會！

科學「坐月子」秘笈

懷胎十月孕育出一個鮮活的小生命，新媽媽為此身心付出了巨大「犧牲」，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，為期六周，也叫「坐月子」。關於新媽媽如何科學「坐月子」？給自己一次脫胎換骨的機會！

秘笈一、環境清潔、室內溫度要適宜（一般20-25°C）

窗戶要常開,以使室內空氣新鮮.但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣會使產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

秘笈二、注意飲食的調理

產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜，如粥、麵湯之類；要吃高熱量、高鈣、高蛋白質、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等；飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

秘笈三、 活動方面

正常分娩後24小時卧床休息，24小時後可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產後6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

秘笈四、產後應注意清潔衛生

保持外陰清潔，避免污染傷口。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換，夏季時如果身體條件允許，可以淋浴，但絕不能盆浴，以防引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

秘笈五、乳房護理

產婦分娩後的第二天，可以讓嬰兒吮吸乳頭促進乳汁分泌。一般情況下，產婦產後2天開始分泌乳汁。每天擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，定時餵乳，每3-4小時一次,每次不超過20分鐘,要兩側乳房交替哺喂，如果乳汁分泌旺盛，寶寶吃不完，一定要及時擠掉，以免漲奶後影響乳汁的產量。

秘笈六、產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。

及時收腹，產後收腹能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。新媽媽在選擇時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

懷孕讓你的肚皮撐大，腹部皮膚變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病,,,,,這是塑身麥家韋浩、數字45加上49加上91最後再加上590……

秘笈七、健康檢查

產後3-8周左右（一般42天）,應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。

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